順產剖腹產都很疼 分娩時要如何減少產程呢

原標題：順產剖腹產都很疼 分娩時要如何減少產程呢

順產還是剖腹產，你決定好了嗎？其實順產也不是自己能決定的，還要看待產准媽媽的身體狀況以及胎兒的大小，無論選擇順產還是剖腹產，疼痛都是避免不了的，只是痛的時間不同而已，順產在生產時痛，剖腹產在分娩後痛。

一般情況下，都會建議待產准媽媽堅持順產，因為順產時子宮會自然收縮，擠壓胎兒的胸部排出羊水，對寶寶的肺部發育很有好處，並且在分娩的過程中，寶寶的頭部受到產道的擠壓，會刺激的寶寶的中樞神經，有利於寶寶的神經系統發育。 但是，順產也有時間長短之分，有的准媽媽要生很久，有的准媽媽四五個小時就生下寶寶了。順產媽媽在分娩時要如何減少產程呢？孕媽媽不得不知的助力順產小方法！

如何減少產程？

適當的運動

在業餘時間可以在家人的陪伴下多多散散步，適當的運動運動，孕媽媽要記得穿合腳的平底鞋走路散步，幫助促進血液循環，增強心血管功能。

補充營養

孕媽媽在懷孕期間要適當的補充營養，對於母體個胎兒的健康都會有很多的好處。值得注意的是孕媽媽不能過分的補充營養，暴飲暴食容易導致懷上巨大，會增加難產的風險。

良好心態

孕媽媽的性格情緒會影響分娩時的承受力，從而就會營銷到宮縮的強度和節奏。

調整呼吸

孕媽媽在懷孕期間要學會調整呼吸節奏，不然在生產時開宮口的漫長過程中會非常的難熬。可以練習慢慢的深吸一口氣，然後把宮縮的節奏反覆進行呼氣和吸氣動作，等陣痛結束後再恢復到原來的呼吸節奏。

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