四種食物是睡眠的催化劑，健康營養效果好，可以試一下

1、 牛奶

牛奶營養豐盛，有助於睡眠，在睡覺之前喝一杯牛奶，能幫助提高睡眠質量，而且能促進營養的吸收，使鈣充分被骨骼吸收，牛奶有催眠的作用，使睡眠質量提高，第二天精神氣爽。

2、 醋

醋的味道發酸，醋可以消炎抑菌，活血化瘀，有效的幫助促進睡眠，失眠者可以每天喝一點醋，或在吃飯的時候在菜里加一點醋，可以舒緩神經，促進睡眠。

3、 桂圓

桂圓屬性溫熱，滋補作用，可以健脾養胃，延年益壽，輔助治療氣血不足引起的失眠，多夢，健忘等功效。

4、 櫻桃

核桃中含有豐富的維生素c，睡前喝一杯櫻桃汁，可以改善睡眠，狀況，並且櫻桃可以，消炎殺菌，去除黑色素，美白肌膚，延緩衰老等功效。

這四種食物，可以幫助我們睡眠，提高睡眠質量，緩解壓力並且可以提高自身的免疫力。

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