走的更快，活的更久

悉尼大學最近的研究表明，走的更快，你活的可能越久。

倘若你以均速行走，全因死亡率會降低20%；倘若你以略快一些的速度行走，全因死亡率(全因死亡率是指一定時期內各種原因導致的總死亡人數與該人群同期平均人口數之比)會降低24%——這是相對於慢速行走來說的。同樣，在有關心血管疾病的死亡率研究上也出現了類似的結果，均速行走會導致死亡率降低了24%，快速行走則會降低21%。

此效應在老年人群體中更為明顯。 60歲以上的以普通速率行走的人死於心血管疾病的風險降低了46%，快節奏步行者減少了53%。這項由悉尼大學查爾斯 · 帕金斯中心和公共衛生學院的Emmanuel Stamatakis教授完成的論文，發表在了《英國運動醫學雜誌》(英國醫學雜誌集團負責)的一期特刊上 ，該雜誌專註於研究步行與健康關係。

教授說：「我們通常認為步行速率達到5-7公里每小時就算快的了，但這實際上因人而異；所以還有另一個評判標準，即一個人走路時已略微喘氣或者略微出汗，這也說明他走的比較快。」

悉尼大學的查爾斯 · 帕金斯中心與醫學健康學院、劍橋大學愛丁堡大學、利默里克大學和阿爾斯特大學之間展開了合作，因為研究人員試圖進一步確定步行速度與全因死亡率、心血管疾病死亡率和癌症死亡率之間的關係。

他們將死亡率記錄與1994年至2008年期間英格蘭和蘇格蘭的11次人口調查的結果聯繫起來了。在這些調查中，參與者自我報告了他們的步行速度。接著，研究小組對所有體力活動的總量和強度、年齡、性別和體重指數等因素進行了調整。

教授說：「步行速度與全因死亡率有關，但是，我們之前卻一直忽略了它的特殊之處，即快速走路的益處是與一個人平時的活動量沒有關係的。雖然性別和BMI值對結果好像沒什麼影響，但以平均或快速步伐行走卻可能明顯降低全因死率亡和心血管疾病患病率。此外，目前還沒有證據表明步速對癌症死亡率存在顯著影響。」

據此研究結果，該小組呼籲人們要對平時走路的速度多加關注。

他還說到，藉以單一的體育活動來評估過早死亡的概率是很複雜的：「假如我們的研究真的存在因果關係，那麼這表明，加快步行步伐可能是人們改善心臟健康和降低過早死亡風險的最直接的方法。這一點對大眾來說簡單粗暴易實現。特別是在一個你走太多路都是很奢侈的環境下時，走地更快對於提高心率很有幫助，這也能使你更快地投入當下的生活。」

本文譯自 medicalxpress，由譯者 Imagine 基於創作共用協議(BY-NC)發布。

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