籃球技巧訓練之運球篇
As we know,人球合一的NBA巨星凱里歐文以騷出天際的球技圈粉了無數迷弟迷妹們，他是進攻萬花筒，運球如蝴蝶穿花，過人就像清晨過馬路，這一切都源自於其紮實的運球基本功。
運球是籃球比賽中個人進攻重要的手段之一，它不僅是個人擺脫防守進行攻擊的方法，而且是組織配合的手段之一。
想和歐文一樣成為球場萬人迷嗎?
想讓自己的球技有質的飛躍嗎?
想突破瓶頸突破自我嗎？
那就從運球開始,
用正確的方法去刻意練習
要知道：
每天瞎投1小時也比不過刻意訓練10分鐘
Let`s move!!!
葵花寶典之運球理論篇
01
NO.1 用手指感受球
運球的時候不是用手掌，而是用手指來感受，訓練手指的靈敏度，左右手儘可能的大力運，然後有節奏的運球，並不是用手去擊打球使其彈起來
NO.2壓低重心
在過人的瞬間，運球的高度最好維持在膝蓋附近，重心過高的話，一方面，難以過人，另一方面，也容易被抄球
NO.3 護球
許多人在護球時會整個側身運球，但是這樣的話在進攻時就難以看到整個球場，所以要用正面，用非持球手來護球。但並不是說不能用側身護球，可以在換手、或者後拉時偶爾使用，但不建議進攻時長時間保持側身
NO.4運球與腳步同步運動
運球時的腳步也是至關重要的，不同的變向運球，腳步也同時在做變化！步法和動作的連續性是行進間運好球的關鍵，對籃球的控制和腿部的運動應該是一體的。
NO.5 不看球運球
運球方法分為「控制運球」和「突破運球」兩種。「控 制運球」是在比賽中不斷開展進攻時常使用 的基本運球打法。「突破運球」是遇對方防守阻攔時常用的運球打法。無論哪種運球，在比賽中若想發揮運球作用，首先要做到能不看球運球
NO.6 With Time
任何技能的練就都是靠時間＋有效方法，「三天打魚兩天晒網」提高不了任何技能，只有進行刻意練習、有反饋地運球訓練，才能有所收穫，讓我們，靜下心，突破自我，去感受籃球這項運動帶給我們的競技魅力。
葵花寶典之運球訓練篇
02
訓練建議：
每組20次；每次5組
每天30分鐘
1.大力運球
單手或者雙手亦可，能讓你的運球更加有力，運球速度也更快，是最基礎最簡單的運球方法
2. 八字運球
雙腿微張，開始練習八字繞退運球
3.胯下運球
先練習左腳，再練習右腳，接著左右腳一起用到，腳前後前後進行，球從兩腳中間穿過，熟練後，進行連續胯下運球訓練
4.背後運球
左右進行連續背後運球，之後，加大難度，將胯下運球與背後運球同時結合起來訓練
5.V字運球
左右手進行V字運球訓練，提高控球的能力和手感
每個動作做10組，每次20次，每天30分鐘，
遇見更好的你。
球星表白牆之勒布朗·詹姆斯
03
東決搶七大戰的時候，蘇群說「不管是喜歡詹姆斯，還是不喜歡詹姆斯，都要好好珍惜這段時光。不要等到他退役了再說他帶走了我們的青春，後悔當初沒有喜歡過他。能夠跟詹姆斯處於一個時空真的是一種榮耀。從喬丹到科比再到詹姆斯，這些偉大的球員總會有讓我們看得熱淚盈眶的瞬間。」
這些年，詹姆斯承受了太多，自進聯盟已來，就成為萬眾矚目的焦點，在這15個賽季里，詹姆斯帶給我們以及全世界球迷的東西，已經遠遠超過籃球本身。
張佳瑋說「所謂偉大到可以超越勝負，就是這個意思」
是的，我們真的很幸運，
也很自豪，
我們沒有錯過，最好的勒布朗
當然，也會陪你慢慢變老
有你，就足夠了。
我們愛你，勒布朗·詹姆斯
本文編輯：張秀珍
TAG:太拔鎮籃球俱樂部 |