每天都吃這些東西，你離不孕就不遠了！

原標題：每天都吃這些東西，你離不孕就不遠了！

懷上健康的寶寶，優生優育是男女雙方共同努力的結果，對於男性來說，備孕中最重要的就是要提高精子的質量。人們常把女性的子宮比喻成土壤，男性的精子如同種子，如果土壤肥沃，而種子不給力的話，「小樹苗」是沒辦法生根發芽的。

那麼該如何提高精子的質量呢，當然要從男性自身的健康營養的補充開始啦。食物作為營養的來源，所以如何吃變得尤為關鍵。有些食物看似很有營養價值，其實卻是危害備孕男性的身體狀況，甚至可能導致男性不孕。小備得為大家羅列一下這些東西，趕緊收藏做好筆記。

這些食物你得注意！

1、咖啡

咖啡真是什麼鍋都要背嗎？咖啡中的咖啡因能刺激人體交感神經，男性經常喝會導致交感神經過於活躍，副交感神經收到壓抑，會導致性功能減退，影響正常的夫妻生活。

2、豆製品

這類食物富含異黃酮類植物雌激素，這種物質會影響雄性激素的水平，影響精子數量，引起一系列不良後果，比如勃起障礙等。雖然豆製品營養價值很高，但不建議備孕期給男性多吃。

3、豬腰子

夏天自然少不了啤酒+烤串的完美配置，很多男性會點豬腰子吃，覺得吃什麼補什麼，吃豬腎就能補自己的腎，其實還真不是。吃動物內臟，要警惕重金屬鎘對精子的損害。此外這種物質還能傷害染色體，造成受精卵不能著床，影響懷孕

那麼男性應該吃點什麼來提高精子的質量呢？

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吃蛋白質豐富的食物：蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能及提高精子的質量。

富含蛋白質的食物有深海魚蝦、牡蠣、瘦肉、雞蛋等，但蛋白質攝入也不能過量，否則會造成營養不均衡。

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吃富含鋅、硒元素的食物：鋅被譽為男人的「生命之花」，是構成精子代謝、生殖免疫力、荷爾蒙的重要營養素。研究發現，補充鋅元素不但可以促進睾丸激素的分泌，還可以增加精子數量。

硒有20%—40%集中在生殖系統，因此有「男人的體內黃金」之稱。所以備孕期間男性應多吃富含鋅和硒的食物。

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吃新鮮蔬果：很多男性朋友都不喜歡吃蔬菜和水果，飲食習慣偏愛葷腥。其實，蔬菜、水果中含有的大量維生素是男性生殖活動所必需的。因此，準備生育的男性適量多吃一些富含維生素的蔬菜和水果，可以提高精子的成活率。

吃蔬菜水果要注意選擇應季的，反季節的水果和蔬菜最好不要吃，或盡量少吃，因為反季節蔬菜水果需要更多的人工護理，包括除蟲、催熟和保鮮，因此，不可避免地使用更多的化學藥品，這些藥品攝入過多，對備孕夫婦和未來的胎兒都是不利的。

備孕是夫妻雙方共同努力的結果，生一個健康聰明的寶寶，未來會省很多心。所以，不妨從備孕開始，就多加註意，合理膳食。

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