懷孕期間吃這些食物，讓你的孩子兼具高顏值和高智商

懷孕期間的媽媽是最需要營養的，寶寶在肚子里一天天長大，而年輕的媽媽又不知道該選什麼樣的食物對寶寶有好處。那不妨選擇下面這些食物，保證讓你的寶寶出生後顏值與智商兼得。

一、牛奶

牛奶中富含豐富的鈣和氨基酸等，這些都是寶媽和寶寶必須的東西，寶寶骨骼的生長需要大量鈣物質，而這些鈣只能從媽媽身上獲取，所以，媽媽就必須要有充足的鈣儲備量，以便寶寶隨時獲取。同時牛奶又能促進睡眠，對寶媽和寶寶的皮膚也有好處，讓寶寶出生就有高顏值。至於選擇純牛奶還是酸牛奶就要根據實際情況決定了。

二、水果

水果中含有大量的維生素，維生素有利於皮膚變得更有光澤。還有一些水果比如蘋果，蘋果中含有豐富的鋅，鋅對智力的發育有很大的影響，多吃蘋果會對寶寶的智力發育有好處，所以蘋果又叫「益智果」。還有酸性水果，比如葡萄、楊梅等，這些水果中含有較多的葉酸，葉酸影響著孩子的神經發育，多吃酸性水果，可以降低胎兒的畸形率。

三、堅果

堅果類食物中含有豐富的蛋白質、鈣、鋅等物質，可以促進大腦細胞和骨骼的發育，比如核桃、芝麻等，豐富的脂肪和蛋白質，對孩子的大腦及有好處，同時，堅果類食物中還含有一些礦物質，對寶寶視力的發育有著直接的影響。

四、蜂蜜

蜂蜜不止喝起來有點甜，其中還含有許多大腦神經元需要的能量，具有安神的功效，寶媽睡前來上一杯蜂蜜水，有利於睡眠。此外，如果寶媽下午喝水的時候加入一些蜂蜜，有利於促進腸道消化，排除毒素，對胎兒也有著很大的好處。

五、雞蛋

雞蛋是一種富含營養比較均衡的食物，其中豐富的蛋白質肯定被首先想到，蛋白質既有利於胎兒的發育，又有利於提高母乳的質量，可以說功效是十分強大的，但是再好的食物也要適量，不然吃多會對肝臟造成負擔。

懷孕期間，食物的選擇是十分重要的，以上就是給各位寶媽推薦的營養食物，吃這些食物會讓寶寶集顏值智商於一身，但補充營養也需要適度，過猶不及

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