產後如何科學坐月子

老一輩的人經常說，月子做不好，一輩子都要吃虧。那麼月子到底是什麼呢？

通常意義來說的月子期，他的醫學術語叫做「產褥期」是指胎兒、胎盤娩出產婦身體和生殖器官復原的一段時間，通常為6-8周，即42-56天。

那麼，為什麼說要度過一個安全的月子期，對女人來說有好處？

那是因為在生產前，媽媽們擔負著給肚子中寶寶發育的所有營養，母體的各個系統包括子宮、心、肺、腎臟都要發生一系列較大的適應變化，腸胃、內分泌、皮膚、骨、關節、韌帶也都有相應的改變。以上變化都要在分娩後逐漸恢復正常，此外在分娩時產婦身體受到的損失也需要一定時間的恢復，這些恢復和器官的復原，都要經過「產褥期」的休息和調養也能實現。

一旦在月子期，沒有好好的蘊養受損的母體，很容易造成氣血的虧損。

在月子期間需要注意休息，適當的卧床對母體的恢復有些很大的好處，同時也要避免提重物，以防止臟器的拖垂。

同時，適當的下地活動，也能促進腸胃功能的進一步回復，避免靜脈血栓的形成。

現在正值夏季，媽媽們切勿貪涼，要注意保暖，避免冷風直吹。但不要刻意的去捂汗，如果有出汗，要及時的更換衣物，以防止感冒。

在月子期間，多喝水，多吃蔬菜水果，也可以保證母體內蛋白質和營養的平衡。

產後體力允許則應適當出門和社交，家人應多關注產婦，注意產婦的心理疏導。一般寶寶出生後，全家人的注意力和重心會放到寶寶身上，但其實，月子里全家人的重心應該放在媽媽身上。寶寶剛出生，除了吃奶就是睡覺，頂多穿插點便便花絮，不需要太多照顧。把媽媽照顧好了，讓產婦吃好、睡好、心情好，作息規律，才能奶又多質量又好，寶寶吃了才會健康

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