低頭玩手機頸椎痛？教你兩個小動作，馬上藥到病除

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隨著現在科技的越來越發達，出現了許多新興的事物。手機就是其中一個，現在很多人都沉迷於手機，吃飯玩，走路玩，幾乎到了痴迷的程度。但是長期玩手機也會給人們帶來一些危害，他不僅會導致視力的下降，而且人的頸椎也受不了。根據2014年美國紐約脊椎手術與復健醫學中心的研究就會發現，成人端坐時頸椎所承受的頭部重量約為4.5-5.4公斤，而如果低下頭脊椎所受到的壓迫則會更重，甚至會高達27.2公斤。脊椎痛主要由於頸椎長期勞損，骨質增生，或椎間盤脫出，韌帶增厚出現一系列功能障礙的臨床綜合症。如果長期不斷的低頭玩手機，可能使軟骨，因此磨損，等到磨損到了一定的程度，便會頸椎退化，關節變形，危害性不容小覷。所以說長期低頭看手機對人們身體健康的危害還是挺大的。

頸椎病三分治七分養，那接下來提供兩招，有助於康復的伸展體操，希望能給大家帶來一定的幫助。

第一招：頭頸左旋雙眼向左側後上45度眺望，達到最大幅度時，用力伸頸，保持五秒鐘，還原後右側重複同樣的動作。這樣的動作一共重複5到10次。

第二招：站立位，雙腿分開與肩同寬，雙手在身後相握，用力向後拉伸。同時頭部儘力向後仰，頸椎背部肌肉用力收縮，保持五秒鐘，然後頸肩部肌肉放鬆，恢復原位。動作重複5到10次。

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