堅持每天吃堅果，對身體有這些好處，但這些人不能吃！

大家都知道吃堅果對身體是有很多的好處的，今天小編就和大家談談吃堅果對身體到底有哪些好處?哪些人不能吃堅果?

吃堅果的好處有哪些呢?

1、降低心臟性猝死率

與很少或從不吃堅果的人相比，每周吃2次或2次以上堅果者，發生心源性猝死和因冠心病死亡的危險性均較低。

2、提高視力

要提高視力，就要多吃較硬的食物，並長期堅持對食物進行充分咀嚼。

3、補腦益智腦

細胞由60%的不飽和脂肪酸和35%的蛋白質構成。

4、保持肌膚健康。堅果中還富含大量不飽和脂肪酸，它能調節激素平衡，有利於皮脂腺的新陳代謝，預防皮膚乾燥及缺水現象，保持肌膚健康。

哪些人不能吃堅果?

1、咽喉疾病：

堅果通常的烹調方法是烤和炒，甚而是油炸，並撒上鹽，容易引起口腔和咽喉的乾燥感。故而咽喉炎、口腔潰瘍等患者應當盡量少吃或不吃烤制、炒制、炸制的堅果。可以考慮吃生堅果，或吃煮熟的堅果。

2、過敏：

需要特別注意的是，極少數人對堅果有過敏反應，產生皮膚搔癢、咽喉水腫等反應，嚴重者可能致命。凡這類患者應嚴禁食用相應的堅果。

3、腹瀉人群。堅果中豐富的膳食纖維和脂肪能潤腸通便，但腹瀉的人應暫時別吃，否則會加重癥狀。

注意：內容僅供參考哦!(圖片來源於網路)

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