孕媽一直睡不著，原來都是這些原因導致的

孕期後隨著麻麻的肚子越來越大，更多的孕期綜合征就出來了，麻麻會遇見孕期水腫和失眠等困擾。其實想要解決這些問題也很簡單，只需找到原因，就能見招拆招。

一、孕婦失眠的原因

孕期不斷變大的肚子，讓麻麻睡覺的時候充滿壓力，這樣睡也不是，那樣睡也不舒服，而且還擔心壓到自己的肚子，對寶寶的成長造成影響。另外胎兒變大以後，會壓迫到膀胱，導致孕婦晚上頻繁上廁所，自然睡眠質量就不行了。

孕期一旦失眠，孕媽的生物鐘就會紊亂，晚上沒睡好，白天也是很沒精神的，這就影響到准媽媽和寶寶的身體健康。在白天的時候，孕媽可能會食欲不振和反應遲鈍，甚至還會有焦慮性的失眠，當孕媽飯也吃不下去的時候，就會使肚裡的小寶寶挨餓，並且吸收不了足夠的營養，生出來的時候就會顯得瘦小。失眠很嚴重的孕婦，會因為免疫系統異常而流產，所以孕媽失眠要格外重視。

二、如何解決孕婦失眠

1、可以使用專業的孕婦枕或者墊子，最好符合孕媽的身形，讓准媽媽有一個自己喜歡的睡覺環境。

2、不要穿緊繃的衣服，特別是內衣。由於麻麻的腹部逐漸變大，原本的內褲就不適合孕媽了，所以就要挑選孕婦專用的內褲，尺寸舒適沒有勒感。

3、睡覺的姿勢採用左側位式，這樣不會壓迫到內臟，孕婦也會感到舒服，同時不會影響寶寶發育。

4、睡前不要吃辛辣的食物，避免胃部燒心導致無法熟睡，盡量多補充水分，喝一杯牛奶也不錯哦。

5、如果床上實在睡不著，可以試試在沙發或者躺椅上，只是要做好安全措施哦。

6、減輕自己的精神壓力，剛懷孕的麻麻都會把自己的注意力放在寶寶身上，特別是首次懷孕的新手媽媽，精神過於緊張也會導致失眠。睡前可以欣賞幾首音樂，不僅會使孕媽的心情放鬆，還能起到胎教的作用。

三、孕婦使用什麼睡姿好

孕期採用左側位的睡姿比較好，這樣才能讓肚子里的寶寶，擁有充足的血液和營養，而且這個姿勢也是孕媽躺著最舒適的了。孕媽注意平時不要平躺，平躺睡覺會使孕婦感到噁心和反胃，而且對於胎兒的發育也不好。實在不行，孕媽可以使用孕婦枕幫助睡眠，柔軟又貼合孕婦的身形，保護寶寶又能讓孕媽睡得好。

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