經常不吃晚飯可以更長壽嗎？怎麼吃更健康？營養師指出了這3點

在對於晚飯這件事上，有相當一部分人是採取不吃的做法，尤其是夏天來了，人們因為沒有胃口或者是要減肥的緣故，晚飯就成了人們捨棄的一部分，甚至是有的人說不吃晚飯會更長壽？事實真的是這樣嗎？

晚飯是我們每天食用的最後一餐，如果你的體重屬於肥胖型的，且由於你中餐食用的比較多的話，晚上睡覺比較早的類型，那麼晚上你是可以採取不吃的辦法，對於身體健康也不會有什麼影響。

但如果你不是這樣情況，午飯也吃的很少，那麼建議你吃晚飯，至於不吃晚飯就可以長壽的說法，據說還有動物實驗理論，說在控制飲食的情況下是可以延長壽命的。

大家要注意的是，如果看一個實驗可靠不可靠，我們先要看是不是人體實驗，只有人體實驗對於我們來說，才是最可靠的，而這個實驗是動物實驗，跟人體還相差很多。

因此，這種說法是沒有科學依據的，反而你會因為不吃晚飯而傷害身體健康，特別是對於我們腸胃的生理功能，一會是屬於飽的狀態，一會是飢餓的狀態，也就是說在晚上我們需要供給食物的時候，沒有了來源，腸胃的健康也會越來越差。

那我們應該怎麼吃更健康呢？

大家要做到這3點，首先第1點，是控制你每天晚飯食用的量，晚飯並不是不讓我們去吃飯，而是要控制量的去食用，也就是說晚飯的飽和度要在7成或者是8成，這樣在飽了的同時，也會顯得太撐，飯量是剛剛好的。

第2點吃晚飯的時間，當我們在進食一些食物的時候，腸胃也是跟著消化的，大家想一想，如果你吃晚飯的時間跟自己晚上睡覺的時間非常接近的話。

即使是你已經睡著了，腸胃依舊在加班幾點的工作，它怎麼會健康呢？時間一長，身體健康以及腸胃健康也就慢慢下降了。

第3點晚上的食譜，要彌補下早飯以及午飯缺乏的營養，就比如蔬菜水果，這兩者還可以來個組合，做個蔬菜水果沙拉，調味料自己用簡單的檸檬汁搭配就好，再來點清蒸魚肉等優質蛋白質的來源。

晚飯已經基本上就豐富了，既可以減少食物的攝入，增強我們的飽腹感，從熱量上來看，也不是很高，對於晚上想要控制體重的人群，是個非常不錯的營養搭配哦。

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