生活中的五大行為很傷胃，胃靠七分養，養胃，一定要做到4件事！

現代的人，十個中有九個有胃不舒服的癥狀，因為我們的胃每天都在不停的運轉，再加上我們在工作、學習、生活等方面的壓力，使得胃在一天一天的變壞了。

胃不舒服會出現各種各樣的癥狀，比如胃酸、胃脹、胃痛、甚至泛酸、燒心等。

如果感覺胃不舒服了，那麼可能日常生活中你的一些行為正在偷偷傷胃，一定要警惕起來。

傷胃的五大行為：

一、煙酒不忌

煙草中的化學物質，會刺激胃黏膜，使胃酸分泌增加，導致胃炎或胃潰瘍的發生。

酒精中的乙醇會對胃黏膜造成強烈的刺激，久之可使胃黏膜充血、水腫甚至糜爛，發生胃炎、胃出血。

二、吃得太油太辣

食物經過油炸以後，大部分顆粒被包在油脂里，減少了和蛋白或澱粉接觸的機會，因此較難消化，會加重腸胃負擔，容易出現反酸、噁心等不適。

而過分辛辣的食物卻只會讓胃黏膜很痛苦，尤其是已經有潰瘍面的消化道。

三、吃飯狼吞虎咽

如果咀嚼不細、狼吞虎咽、食物粗糙，就會增加胃的負擔，延長停留時間，可致胃粘膜損傷。

另外細嚼慢咽，能增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利於胃的保護。

四、藥物刺激

胃一旦不舒服，很多人會長期大量的吃藥，這些葯會直接或間接地損傷胃黏膜，引起炎症和潰瘍。

比如，阿司匹林、布洛芬等。

五、精神壓力大

不良的情緒會影響植物神經系統功能，直接導致胃腸分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶。

使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃粘膜保護層受損，最終形成潰瘍。

胃靠七分養，養胃，要做到四件事：

第一件，管住嘴，傷胃的食物要遠離

1、油炸食品

如炸薯條，炸雞塊等含有高脂肪和多油脂的食物。

這兩種物質進入腸胃容易造成疾病，而且油脂在高溫下會產生一種難以被腸胃消化的物質—丙烯酸。

2、生冷食物

如冰淇淋、冰棍、冷飲等都會導致腸胃突發疼痛不適。

尤其在天氣轉冷的時候，進食生冷食物會造成腸胃被刺激，影響腸胃功能的正常運轉，損傷脾胃。

3、辛辣食物

辛辣刺激性食物如辣椒等，都會刺激食道的內壁，加重胃的負擔。

而且對胃黏膜的刺激不小，容易引起腸胃不適。

4、巧克力

對於胃食管反流的人，最好不吃巧克力，因為巧克力裡面含有刺激性的物質，多吃會給腸胃帶來更大的刺激。

還會造成下食道括約肌的鬆弛，使胃酸迴流，刺激食道和喉嚨。

5、豆類

眾所周知，豆類都會引起消化不良。

裡面含有低聚糖，如蘇打水、棉籽糖等都會被腸胃細菌發酵而產生氣體，容易引起腹脹，腹痛，腸鳴，打嗝等情況。

第二件，養胃的食物，一定要多吃

1、捲心菜

被譽為天然「胃菜」的捲心菜能夠生津止渴助消化，還能夠促進胃液分泌，保護胃黏膜。

它含有一品種似生胃酮的化學物質，可刺激胃腸細胞分泌粘液以形成屏障，從而與胃酸隔離，護理胃不受傷害。

加上被稱為天然抗生素，可殺死包含幽門螺桿菌在內的多種細菌。

2、蓮子

蓮子藥性平和，味道稍微有點甘甜。

中醫認為它能補脾胃之氣，可以起到止瀉的作用，另外還有養心安神的功效。

需更注意的是，蓮子食用前需要去心。

3、猴頭菇

民間諺語：「多食猴菇，返老還童。」

中醫認為，猴頭菇性平味甘，有利五臟、助消化、滋補身體等功效。

現代醫學陸續證明猴頭菇有良好的藥用價值，含有多種氨基酸和豐富的多糖體，可治療消化不良、胃潰瘍、胃竇炎、胃痛、胃脹及神經衰弱等疾病。

4、南瓜

南瓜對養護脾胃很有好處。

從現代營養學的角度分析，南瓜含有豐富的胡蘿蔔素，維生素C和鈣，磷等成分，是健胃消食的高手。

其中所含的果膠可以保護胃腸道黏膜免受粗糙食物的刺激，適合患有胃病的人食用。

而且，南瓜所含成分還能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。

第三件，作息規律，保證睡眠

良好的睡眠對胃腸道健康至關重要。若睡眠質量下降，胃腸道的動態平衡就會被打破，產生問題。

所以，我們要注意平時多休息，保證足夠、良好的睡眠時間和睡眠質量，不要過度勞累、熬夜加班，給自己多點放鬆的時間。

同時還要注意勞逸結合，緩解緊張的精神壓力，正確的看待生活，隨時保持心情愉悅，少生悶氣，保持良好的生命態度。

第四件，積極鍛煉，堅持運動

運動能加強胃腸道蠕動，加強腸胃的消化和吸收功能，還可增加呼吸的深度與頻率，促使膈肌上下移動和腹肌較大幅度的活動，從而對胃腸道起到較好的按摩作用。

建議參加太極拳、步行、慢跑、騎自行車等運動。

剛開始鍛煉時，運動強度宜小。

如採用速度緩慢、全身放鬆的步行，可步行兩千米左右，時間每次20~30分鐘，改善胃腸功能，對消除腹脹、噯氣，促進潰瘍癒合有一定作用。

想要養胃的人，每天喝杯養胃茶：

由丁香、陳皮、桑葉、菊苣、佛手、茯苓六種成分按比例配製成的養胃茶佛手菊苣茶。每天堅持喝一杯，能夠最大程度的潤腸通便、和胃止痛，保護腸胃。

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