晚餐記住這幾句話，基本上就不會吃胖了，你還在等什麼？

很多朋友表示他們不管怎麼吃，怎麼控制飲食，體重還是沒有變化，甚至更重了。明明吃的比以前還少，怎麼還會更加胖呢？想變瘦怎麼就這麼難？

其實大部分人減肥飯都吃錯了。早餐是一定要好好吃的，不說要吃很撐，是營養一定要達標。因為要供給你一上午的消耗，又不能吃太多，所以這個能量和營養是好好考慮的。午餐就是正常吃就好，最好一份主食再來點肉。重點就是晚上了，晚餐才是決定你減肥成功與否的關鍵。

記住這幾句話，相信會讓你的減肥之路變的順暢起來。其一，晚餐少吃飯少吃肉。

一般勞累了一天，晚上回家吃完飯就不想動彈了，所以吃完之後熱量會全部堆積起來，無法消化。時間越久就會轉變成脂肪。所以晚上最好不要吃太多的主食，饅頭啊米飯啊能少吃就少吃，餓一點不要緊。大魚大肉也盡量別碰，肉中的脂肪本來就多，再加上菜里的油，雙重油脂想不胖都難。

若是這第一步能很輕鬆的做到，那我們就來個加強版的，用水果代替晚餐，直接不吃飯了。水果裡面有多種維生素和營養物質，用它來代替晚餐也是可以的，很多減肥人群都喜歡用這種晚餐方法。

但是要注意的是，水果雖然能果腹，但是肯定不如吃飯來的飽，說不定沒多久就會餓。而且吃水果會使得營養不太均衡，這就要你早餐和午餐把蔬菜和營養提前攝入，才能抵消掉晚餐的消耗。

若是覺得太難的話，第三條就來了。調整食物攝入，吃營養餐。

晚餐吃多了不好，只吃水果倒是減肥了，身體長久下來不一定吃得消。所以我們來個折中的辦法，那就是吃營養餐。何謂營養餐，那就是低熱量，高營養，高飽腹感。這樣可以吃最少的東西，獲得同樣的能量。這種營養餐一般是蔬菜拼盤，煎雞胸脯等等，雖然味道一般，不過減肥效果確實好。

晚餐能記住這三點，若是能夠堅持下來的話，想要瘦是完全沒問題的。

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