健身人士「擼鐵」需謹慎 卧推竟撕裂內臟

常健身的人都知道，卧推、硬拉、深蹲，被譽為力量練習的三大黃金動作。這個22歲的小夥子，就是因為卧推，體力不支，被杠鈴壓壞了肝臟，導致大出血。

記者在網上搜索，類似的卧推事故還有很多。在杠鈴意外面前，專業運動員同樣不堪一擊。

健身教練 陳昊：「首先在杠鈴下落的時候要有控制的下落，如果你的軌跡控制不好可能會砸到頸部，那樣可能會導致窒息，如果砸到胸上會砸到胸骨，肺部會受到傷害，是很危險的事情。所以大家千萬不要為了追求效果，而盲目地去加一個很大的重量。」

明白了吧，意外往往發生在高估了自己狀態和能力的健身愛好者、或者是進行極限挑戰的大力士身上。普通人如果想強身健體，最重要的還是要循序漸進、量力而行。因為卧推的高風險性，鍛煉時，身邊最好有專業人員或者小夥伴陪同。獨自鍛煉時，就要選擇健身房裡，對卧推有很好保護的專業器械。

再來看看這個深蹲的動作，一旦杠鈴過重或失去平衡，健身愛好者仰倒時，很容易對脊柱造成創傷。即便是提取重物的硬拉練習，如果動作不規範，也會損傷腰椎。「擼鐵」，可不是你想擼就能隨便擼的！

健身教練 宋峰：「初學者還是一開始從力量器械，就是固定器械開始，因為器械能幫你更好的去穩定，穩定住，它是比較初級的，讓他發力更好了之後，更穩定的時候避免受傷。」

健身事小，安全事大，喜愛健身的達人們，咱要挑戰自我，更要有專業的知識和清楚的認知。這樣，才能愉快的玩耍下去！

都市頻道記者編輯報道。

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