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實在戒不了煙?這6招幫你降低傷害!

「我吸煙有些年頭了,雖然知道吸煙對身體不好,但就是戒不了。請問用什麼辦法能降低吸煙的危害?」

吸煙危害健康,相信無人不知。但對於不少煙民來說,戒煙又談何容易!

如果煙民們暫時戒不了煙,那至少應該想一些辦法,來降低吸煙對身體的傷害。醫生推薦以下6招,建議大家盡量去做:

1. 一根煙,只抽1/3

一根煙越往後吸,焦油含量越高,有害殘留物越多。因此,煙抽只抽前1/3,剩下的2/3就不要再吸了。

2. 選擇混合型捲煙

相比起烤煙型捲煙(英式捲煙),混合型捲煙(美式捲煙)的焦油含量低,吸食過程中呼吸道的自然排泄量更大,相對而言危害較小。

3. 新買的煙,先打開敞一敞

捲煙盒在包裝過程中積聚了大量化學物質。打開煙盒後要先將煙支暴露在空氣中揮發一下,3分鐘後再吸。

4. 吸煙前後,多喝水

吸煙產生的部分水溶性毒物,可通過尿液排出體外。

5. 定期更換捲煙品牌

長期吸食一個品牌的捲煙,人體對其解毒能力會逐漸降低。建議多個捲煙品牌搭配,或半年更換一次捲煙品牌。

6. 起床、飯後不吸煙

剛起床時血液黏度高,而飯後血液循環加快。在兩個時間段吸煙,會雪上加霜。

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