你身上可能有上100萬億的有助於減肥的細菌，而你卻不知道

聽到「細菌」這個詞

就感覺肯定不是什麼好東西

事實上你的體內有著上百萬億的細菌

而絕大多數其實都是對你好的

甚至有一部分是幫你變瘦的

想知道如何發揮這種能變瘦細菌的作用？

那就繼續看下去吧

細菌並不都是壞的

其實我們身體的每個角落都可能有細菌，絕大多數的細菌分布在我們的腸道中。在我們的腸道屏障表面上，甚至有超過100萬億不同種類的細菌，也是它們構成了我們的腸道菌群。

提到細菌總感覺不是什麼好東西，但事實上只是部分細菌會導致我們疾病，而且大多數的細菌都是在為保護我們的健康而努力著，所以說細菌會導致疾病是個誤解。

腸道菌群影響你的身材

我們腸道中不同的細菌，影響著不同食物的消化、吸收。比如普氏菌就掌管著纖維和碳水的消化，擬桿菌就掌管著蛋白、脂肪的消化。所以健康的腸道細菌的數量、種類，一定程度上影響著著我們健康的程度和體重。

曾經有一項研究對292位丹麥人進行了腸道菌群分析。最後發現，腸道菌群數量及多樣性越少的人越是比其他人肥胖，且表現出消化道和整個身體的輕度炎症，增加2型糖尿病和心血管事件的風險。

這也就是為啥你身邊的人明明和你吃的一樣多，但是人家卻比你瘦。

另外，每個月你總有那麼幾天想吃火鍋、冰淇淋、甜食，這也和你的腸道細菌有關。一些研究表明，腸道中菌群種類的不同會影響激素的產生，從而影響你的食慾、甚至體重。

所以改善你的腸道菌群也是你控制食慾和體重的重要手段，那麼該如何改善腸道菌群呢？

改善腸道菌群

Tip1：多吃發酵食品

像是酸奶、酸菜這些發酵食物中就富含有益的細菌，比如乳酸桿菌，它可以減少腸道內其他治病的有害細菌。

Tip2：少吃甜食

高糖飲食會刺激腸道內不健康細菌的生長，這可能會導致體重增加和其他慢性健康障礙。

Tip3：吃富含多酚的食物

像是黑巧克力、綠茶中的多酚不能單獨被消化，可以被有益的腸道細菌分解，從而促進好細菌的生長。

Tip4：少吃小麥製品

小麥製品容易引起脹氣、頭暈、疲勞等不良反應，對於培養健康的腸道菌群不利。

為了我們的身體健康及身材

在享受美食的同時

不要忽視我們腸道菌群的健康

好好培養健康的腸道菌群

瘦起來會更容易

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