瑜伽是靈丹妙藥，練了不僅能變女神，還能減齡
瑜伽真是十分地神奇，讓接觸它的小仙女們都成功地變身成為人人愛慕的女神，不僅如此，它還能夠減齡呢，讓人看上去比實際年輕了好多！
功效這麼強大的瑜伽有沒有讓你心動呢？是不是迫不及待地想練起來？既然這樣，心動不如行動，下面就跟我一起操練起來吧！
不練瑜伽，或許就不會知道靜坐的重要性，它不亞於任何一個高難度動作，原因在於它是一個修心的體式。
體式分解：自然地坐在地上，雙腿盤起，雙腳分別放在相反的腿上，上身保持挺直，雙臂在臉部前方纏繞。搭配腹式呼吸，美容又養顏。
船式加強版和倒立版的站立體前屈是一樣的，它對控制身體的平衡程度要求較高，雙腿上抬還能拉伸腿部韌帶。
動作分解：自然地坐在地上，雙腿向前伸直，抬起，上身微微向後傾，背部始終保持挺直，當雙腿貼近上身時，雙手抱住雙腳腳踝。
單腿鴿王第二式既能拉長大腿，又能扭轉脊柱，減去腰部和腿部多餘的脂肪，讓身材更加苗條。
體式分解：左腿單膝跪地，身體略微往前傾，右腿大小腿盡量貼近，這樣更有利於腿部韌帶的拉伸，左腿小腿翹起，左手撐地，身體從右側向後扭轉，右手抓住左腳腳尖。
虎式變式以雙膝跪地開始，上身向前傾，用手肘撐地，兩手肘平行，與肩同寬，與地面垂直。然後小腿翹起，右腿向上抬起，保持膝蓋屈膝的姿勢，腰部向下沉，頭抬起來，眼睛平視前方。保持平穩順暢的呼吸，能將體內的毒素有效地排出來。
站立頭觸膝式考驗身體的平衡能力，同時也要考驗脊柱的靈活程度。
體式分解：以山式站立，右腿向前抬起，伸直，與地面平行。然後上身慢慢向前傾，盡量使上身貼近右腿。最後雙手抓住右腳腳掌。練這個體式，對人的定力和毅力也是一個巨大的考驗。
要想練好瑜伽，柔韌度很重要，有了好的柔韌度，才能輕鬆hold住各種高難度體式。腿繞頭式就需要柔韌性好才能駕馭。
動作分解：身體站直，雙手放在身體兩側，左腿從前方慢慢抬起，當它接近上身時，左手從左腿內側繞出，雙手在胸前合十，左腳則搭在右邊肩膀上。
狂野式和它的名字一樣，有一些放蕩不羈和自由隨性的味道。
體式分解：身體平躺在地面上，雙臂放在身體兩側。而後雙手抬起放在耳朵兩旁，雙腳腳掌著地，將身體抬起，做成輪式。最後可稍微調整一下姿勢，右腿伸直，左腿屈膝踮腳尖，右手撐地，左手自然抬起，做出隨性的感覺。
瑜伽的功效就是如此強大！不僅強身健體、瘦身塑形，還能起到減齡的作用。有什麼問題可以給我留言喲，我一定會一一解答的。
互動話題：瑜伽讓你年輕了幾歲？
舉個例子：瑜伽讓小李年輕了四五歲，她和她妹妹走在一起，別人都說她比較年輕呢。
一平米健身+硬派健身（套裝共2冊）
￥72.90
※胯寬的妹子有什麼煩惱？屁股太大好羞恥啊！
※伽林高手輕功了得，是身體超輕？還是有其他秘訣？
TAG:瑜伽微社區 |