跟著我來學健康！

關於健康地文章千篇一律，通過採集和個人驗證，將最實用的方法告訴大家，希望每一位看到這篇文章的人都能從中受益！

有話大家說：

如今，不敢說誰不懂健康，哪個不是每天都能夠收到一大把健康、養生話題？甚至每個人都能說的頭頭是道，但是，你真的當責任履行了嗎？

有句話說得好，有了健康不等於有了一切，但沒有健康就等於失去了一切。

如果把工作比喻成彈力球的話，那麼健康就是玻璃球，工作掉下去可以彈起來，而健康，掉下去就徹底碎了，即使粘上也有了裂痕！

很多習慣都是青年時候養成的，比如說：熬夜、抽煙喝酒、快餐等垃圾食品，所以一旦習慣形成，到中年甚至當時就會付出慘痛的代價。

健康，不靠技術、不靠方法、不靠配方、不靠神醫，唯獨靠你對自己的誠信，對身體的負責態度，對整體健康生活的科學知識，通過自律、自覺的行為，建立周全的健康生活方式。

請仔細閱讀下面的每一句話：

1

想要健康，一頓營養早餐很重要

中國五千年的養生文化：早吃好、午吃飽、晚吃少；現代營養專家提出：早餐佔全天需求的60%—70%，午餐佔全天需求的20%—30%，而晚餐只佔全天需求的2%—10%，也就是說，想要一個健康的身體，要從每天攝取營養早餐開始！

2

想要健康，拒絕吸煙

同時造成了很多無辜的吸二手煙的人們，吸煙給人帶來四部曲：氣管炎、肺氣腫、肺心病最後肺癌

3

想要健康，避免胡吃海喝，堅持每天八杯水

每天喝八杯水真的有科學依據，等到渴了再喝就完全起不到養生的效果了，有人還問：八杯茶行嗎？茶、飲料、咖啡、啤酒等都不能代替水，您是要干（杯）還是要肝（臟），您自己說了算！

4

想要健康，每天保持好心情

《黃帝內經》講得很清楚：「怒傷肝、喜傷心、悲傷肺、憂傷脾、恐傷腎，百病皆生於氣」講的非常深刻到位。 所以，人一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；要去駕馭情緒，不讓情緒駕馭你。

5

想要健康，堅持長久鍛煉

萬事都有度 ，吃飯有度、睡覺有度、鍛煉同樣也有度； 不鍛煉和過度鍛煉都會降低免疫功能。每天鍛煉半小時—1小時，遵循：年輕人快走，老年人慢走。 人快走，老年人慢走。

健康知識補充：

喝酒過量易傷肝， 因為酒精主要通過肝臟分解，如大量飲酒，對肝的損傷及其大。

家庭不和睦，人就會生病 ， 有專家統計： 人的疾病70%來自家庭，人們的癌症50%來自家庭，「小吵天天有，大吵三六九」家人的長壽取決於和睦。

想要健康生活，做到這七點：

第一、吃好三頓飯。

第二、睡好8個小時覺。

第三、每天堅持運動半個小時。

第四、每天要笑，保持身心愉悅。

第五、每天排便。

第六、不吸煙、不酗酒，每天健走。

健康更是一種責任， 因為健康不是一個人的，它也是愛人、父母、子女、兄弟姐妹、整個大家庭的。

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