一組瑜伽動作，3周鍛鍊出苗條身材，減脂瘦身超有效
每日一問：堅持運動兩個月但體重沒變化怎麼辦？
作為一名小白，在家自學兩個月瑜伽以來，體重依舊一點變化也沒有，反倒還有增加的趨勢。當我們遇到這種情況時，是繼續堅持練習，還是就此放棄呢？很多人不明白其中的緣由，所以中途而廢。今天大眼妹為大家細說一下，開始練習瑜伽時遇到這種情況，我們需要怎麼做！
1、幻椅式
其實在剛開始練習瑜伽時，身體會出現適應期，這個時間段體重變化不大。只要堅持過了這段時間體重就會慢慢減少的。
體式詳解：雙腳併攏山式站立。膝蓋彎曲，身體重心向下移動，大腿平行地面，腳跟上抬，腳趾承擔身體重量，上半身向前傾斜45度，雙手於面前合十。
2、分腿V字式
不懂瑜伽的人很少有知道這個緣由，沒有經過系統的訓練和教學，他們大多是依靠書籍和視頻自學瑜伽。
體式詳解：臀部坐在瑜伽磚上，膝蓋彎曲，雙腿向身體方向摺疊，兩手從腿部中間穿過，分別抓住腳跟。雙手向上提拉雙腿，兩腿伸直。手臂向身體兩側方向伸展，雙腿也隨之打開呈v字形。
3、手支撐腿伸展式
這種學習方式顯然就出現了弊端，所以自學者需要確保你做的瑜伽體式是正確的。
體式詳解：山式站立，膝蓋彎曲，身體向下深蹲。上半身向下傾斜，臀部向上抬起，雙手從雙腿中間穿過向後伸展。手掌掌心向下撐在腿部後側的地面上，之後，雙腳離地，手臂屈肘將兩腿架在大臂上。最後雙臂伸直，大腿貼緊身體兩側位置，背部盡量與水平面持平。
4、坐角式
開始練習瑜伽的前兩個月，身體消耗能量巨大，這時你的食慾會大大的增加，所以體重可能不減反增，這是正常現象。
體式詳解：雙手抓住牆沿，身體懸空。兩腳從側面向上抬起，髖部被打開，兩腿呈一條直線，身體前側貼近牆面。
5、側板式
堅持練習兩個月後，身體熟悉了這種鍛煉強度，食量也會逐漸穩定，甚至恢復到運動前的飯量。
體式詳解：下犬式進入，右腳和右手同時抬起，身體向側翻轉。左腳掌向內旋轉90度，腳掌外側貼地。右腿疊放在左腿上。身體側面，垂直地面。右膝彎曲，右腿向上抬起，右手抓住右腳跟向上提拉右腿。
6、站立拉弓變式
你的身體已經為接下來的體式做好了準備，這時你可以適量的練習一些中級體式，檢測這段時間的成果。
體式詳解：山式站立，右膝彎曲，右腿摺疊，右腳向上抬起。右手抓住右腳，本身向前傾斜，右手向上提拉右腿，將右腳掌放在頭頂。左臂向下伸，左手放在左腿前側。
7、肘倒立後彎
你可以把瑜伽當做一種愛好，只要你能堅持下來，身體就能變得柔軟，體重也會下降。
體式詳解：下犬式進入，手肘彎曲，手掌掌心向下，手臂放在地面上。身體向前傾斜，腳趾蹬地，雙腿伸直向上抬起，身體呈一條直線。腰部繼續向後彎曲，膝蓋彎曲維持身體平衡。
大量的成功例子告訴我們一個道理：遇到困難不要輕易放棄，堅持下去，也許你就成功了呢。瑜伽減肥也是同樣的道理！
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