曬手機跑步數再高也瘦不下來？這4個關鍵點你可別踩雷了

很多人現在都流行曬自己的手機步數，以示自己的健康生活。但是很多小仙女可能都發現了一件事，不管自己再怎麼跑，感覺都沒辦法瘦下來，怎麼辦？其實想要瘦下來很簡單，只要這4個關鍵點別踩雷就行。一起來看看吧！

關鍵一 跑步前要做拉伸動作

不管是快跑或者是慢跑，短跑還是馬拉松，都屬於運動的一種，既然是要做運動，跑步前的拉伸動作就必不可少。做一做拉伸運動能夠讓身體變得更加輕鬆，跑步的時候不僅更不容易受傷，並且還更容易達到瘦身效果。

關鍵二 運動前後不要暴飲暴食

在運動前暴飲暴食，在運動的過程中很可能會導致身體消化不良，導致腸胃出現問題。另外運動後也不要暴飲暴食，別以為剛運動了就能放鬆警惕，這時候過多的攝入熱量，你剛跑步的就等於白跑了。

關鍵三 跑步的時候盡量不要選擇喝功能飲料

現在市面上有很多運動型的功能飲料，但只要不是大量的運動，這是功能飲料對身體來說並不能達到什麼補充能量的作用。跑步最好的就是選擇搭配涼白開補充身體因為流汗而卻是的水分即可。

關鍵四 運動後需要按摩腿部肌肉

運動完以後，腿部的肌肉都會變得比較緊實，如果不及時放鬆，很可能就會練成肌肉腿。所以在運動以後，小仙女們還是需要抽出一點時間按摩放鬆腿部肌肉，瘦腿效果更明顯哦

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|本文編輯：甘黨，聯繫授權Fionalhm

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