「鬼壓床」會不會醒不來？原來是這些原因在搗鬼！

很多人都有過「鬼壓床」的經歷，本來睡得好好的，不知怎地突然醒過來，腦子很清楚，但眼睛就是睜不開，想動不能動，想喊喊不出，猶如被重物壓著，俗稱「鬼壓床」。 這到底是怎麼回事？如果被「壓」了如何才能快速醒來呢？

1「鬼壓床」是怎麼回事？

所謂的「鬼壓床」，醫學上稱為睡眠癱瘓症，也叫睡眠麻痹症，是一種常見的睡眠障礙，發生於睡眠過程中的快速眼動期。

人在快速眼動期，全身肌肉 會變得鬆弛無力，大腦一直在造夢。如果大腦逐漸脫離了夢境，肌肉卻仍然處於麻痹狀態，腦醒身未醒，便會出現「鬼壓床」的現象，其實說白了，就是你在睡覺的時候「癱」了！

2為什麼會出現「鬼壓床」？

這就要從人的睡眠階段說起了！

當我們進入熟睡、開始做夢的階段，大腦的活動狀況與清醒時相似，但全身其他系統與清醒時有很大不同。這時，身體處於麻痹狀態，可以保證我們的身體不會在夢境的支配下，做出大幅度的動作和行為，傷害到自己或枕邊的人。如果在快速動眼期的夢中忽然醒來，大腦來不及和身體重新連結，就會出現大腦意識已清醒，但是肢體的肌肉仍停留在靜止狀態，從而造成不聽大腦指揮的「鬼壓床」狀況。

「鬼壓床」喜歡糾纏這幾類人：1、特殊疾病患者2、壓力大、作息不規律的人。3、睡姿不良的人。4、有睡眠障礙的人。比如嗜睡症、睡眠呼吸暫停綜合症。5、遺傳因素。

盡量不要熬夜。因熬夜導致的「鬼壓床」，減少或停止熬夜就可以了。因為作息時間不規律的，儘可能規律作息。還要盡量不看刺激性電影。因為睡前看太多刺激性電影的少看就可以了。當然，有些靠自己找不出明確原因的，也不必糾結或是太過沉迷去找原因。

起床這個動作其實是需要很多肌肉同時工作才可以完成的，在骨骼肌大罷工期間，是幾乎不可能完成的任務。可以嘗試將自己的注意力集中在某些小肌肉群，如手指或腳趾，或者動動眼瞼。大罷工的時候，還是有些小小的骨骼肌容易改變「罷工」狀態動起來的，只要有一處鬆動，整個大罷工就很快宣布結束。

如果任「鬼壓床」順其自然，會不會醒不了？

不用擔心，順其自然是給肌肉弛緩一個結束的時間，大部分回饋是會回到普通睡眠然後自然醒來，少部分情況是再次麻痹，但不會醒不來的。

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