低強度恆速有氧運動是如何消耗脂肪的？

只是消耗脂肪的速度比較慢而已，這個過程的效率你效率你了解嗎？

一般來說，當我們做恆速的有氧運動時，我們的身體會處於一個相當有效率的狀態，就是β-氧化，這是一種分解脂肪相當有效率的方式，可以產生能量。

但當我們想要燃燒脂肪時，我們並非總是想要有效率，我們不會想要用最有效率的方式來產生能量，我們反而想要用沒有效率的方式，因為要讓我們的身體可以適應。

因此消耗更多能量，更多脂肪，也就是更多熱量，最後讓我們減輕體重，是身體產生改變。然而，β-氧化使用脂肪時非常特別，對身體有很大的影響。

讓我們先了解一下這是怎麼運作的？

讓你了解身體是如何將脂肪當做燃料，β-氧化是一種異化作用，就是當脂肪酸分解成粒腺體，變成輔酶A，最後可以作為能量來使用。一般來說要製造能量，來源就是輔酶A。

但是脂肪酸是如何輸送的，這個過程又是如何運作的！

先從脂肪酸開始，脂肪酸分子來自可食用的脂肪，不管是哪一種，脂肪酸會與輔酶A結合，來自胞質溶膠，胞質溶膠就是細胞中的水分，細胞中間有一個地方包含水分就是胞質溶膠，

所以，脂肪酸會與輔酶A結合會生產脂肪酸乙醯輔酶A，脂肪酸乙醯輔酶A會被肉鹼改變。

就像你之前也有吃過含肉鹼的補充品，相信可以幫助你燃燒更多脂肪一樣。肉鹼會與脂肪酸產生反應，結合之後會在帶到粒腺體中，所以，會利用肉鹼來輸送到粒腺體的內膜，也就是我們產生能量的地方。

也有一些人認為，恆速運動會消耗很多的肌肉，所以，不是很喜歡恆速的有氧運動。但其實恆速運動主要是用脂肪作為燃料來源，需要很長的時間才會產生能量，緩慢的方式來分解脂肪酸。這個過程最後會產生超過100個三磷酸腺苷分子，當我們用碳水化合物作為燃料，就只有36個三磷酸腺苷分子，其實也就是身體能量的來源。

所以，我們將脂肪酸經由β-氧化產生了100個能量單元，而由葡萄糖的新陳代謝，我們只能產生36個能量單元，所以，還有你有消耗更多脂肪的潛力，就要更努力的去運動。才能夠從碳水化合為中得到更多的三磷酸腺苷，將脂肪當做燃料來源，你的身體會更有效地運作。所以，利用低強度有氧運動，也可以幫助你消耗脂肪！

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