有人說跑步用嘴呼吸就不能燃脂了？

真實情況應該是剛好相反吧。

你知道我們吸進肺里的氧氣是幹什麼用的嗎？通俗點說，氧氣就是作為助燃劑的存在。氧氣進入血液中，與血液中的糖原或者脂肪這些儲能物質發生一系列的化學反應，然後產生能量，這些能量就可以讓我們身體的各個部位動起來，運作起來。

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而用嘴呼吸的原因也很簡單，就是鼻子的孔太小了，沒辦法在更短的時間內吸進更多的氧氣。氧氣不夠，身體內的儲能物質就不能轉化為能量，你就會沒有力氣繼續運動了。

所以，呼吸急促，身體自主用嘴呼吸時，不可能是無法減脂，而是身體正在大量消耗能量，需要大量的氧氣助燃。

至於為什麼會有這種疑問，我也能夠理解。大概是認為跑得快了，身體就是在做無氧運動了，既然是無氧運動，那就不會燃脂啦。

這樣的想法其實是基本正確的，但不全對，慢跑作為有氧運動並不是一定要全程慢節奏輕輕鬆鬆的跑，而是要在氣喘吁吁之後，用較慢的速度跑較長的時間。

如果你氣喘吁吁後仍然想用較快速度跑，基本上是不會有力氣的了，這樣跑步很容易跑到一半，身體剛準備開始大量燃脂的時候就放棄了。因為體內氧氣不足，導致能量不足，肯定是沒有力氣繼續跑的。

總結一下：用嘴呼吸時正是開始大量燃脂的信號，這時可以適當降低跑步速度，保持這種呼吸狀態，堅持的時間越長，燃脂就越多。

另外與大家分享一個跑步時的呼吸方法。開始跑步時就用鼻子呼吸，開始覺得呼吸急促後，堅持幾分鐘，繼續用鼻子呼吸，兩三分鐘後就可以張開嘴，鼻子和嘴巴一起呼吸。期間保持一個較快的速度，直到呼吸非常急促時，就可以降低速度，一直用口鼻呼吸就可以了。

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另外，以腳步為節奏，呼吸節奏應該是盡量兩吸一呼，急促時一呼一吸。

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