長期失眠等於慢性自殺？注意這4條可以有助於睡眠

人體器官的新陳代謝通常在晚上睡眠時進行，但如果失眠的話，會影響各器官的新陳代謝，長期失眠的話，身體各器官功能都會受到影響，注意下面這四條可以幫助你改善失眠。

1、環境的視效

關鍵的事項又稱環境的視覺效果，既你所處於的睡眠環境的顏色和氣味。不同的顏色會讓人有不同的感覺，比如綠色可以護眼使人心情愉悅和安靜，而紅色的話會使人食慾大增，所以環境的顏色很重要。建議以暖色調為主，比如淡藍淡綠色。

2、光線

大家可能都有過這樣的體會，在陽光充足的中午睡覺醒來的話會更累，而在晚上光線暗的情況下睡覺早上睡醒後，不會像中午醒來那樣累。從生理上來講，保險對人體內的激素分泌，是有影響的而強光可以抑制褪黑素的分泌從而導致失眠。

3、聲音

很多年輕人晚上睡不著覺會聽一些音樂，而中老年人會聽一些相聲之類的，其實這是緩解壓力的一種方法，只要聲音不是很高你就不會影響人們的睡眠，反而有助於人們的睡眠。

4、睡前

睡覺前所做的事情對睡眠的影響還是很大的，睡前喝杯熱牛奶或者是用溫水洗臉洗手刷牙都有助於睡眠。

如果對你們的失眠有沒有幫助，可以在下面給我留言

本文由健康養生小知識庫原創，歡迎關注，帶你一起長知識！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！