體內濕氣重，身上有哪些明顯信號？應該怎麼辦？

濕氣是現代人健康的剋星，是絕大多數疑難雜症和慢性病的源頭或幫凶。在中醫看來，濕氣似乎稱得上是「萬惡之邪」，風濕性關節炎、濕疹，包括某些頭痛、眩暈、失眠、高血脂、冠心病、帶下、痛風、泄瀉、中風、高血壓等等都與濕邪有關，應引起警惕。

1、痘痘，出油

濕氣重就會帶來痘痘，特別重大，就連前胸，或者是後背都會有痘痘。再甚者還會出現痤瘡。還有就是臉上會出很多油，特別是鼻子，還有頭髮也會油乎乎的，讓你整個人都難受了。

2、浮腫

中醫看來，浮腫肥胖也好，水腫也好，都是體內有濕氣。脾虛導致體內的水不能被成功轉化為體液，無法及時被排除體外就會導致水腫和浮腫。如果你早上剛睡醒，眼睛腫，身體也莫名腫脹，看起來彷彿一下胖了十來斤，那你估計就是脾虛濕氣重了。

3、小腿發酸

濕氣重的人起床後會感覺小腿肚發酸、發沉，還可能在短期內體重明顯增加，而且表現為虛胖的體征，更嚴重的人會出現下肢水腫等問題。

4、舌苔

如果發現自己舌苔很厚膩，或者舌體胖大，舌頭邊緣有明顯齒痕的話，那就基本可以確定是體內有濕了，這就是中醫的舌診。這些信號說明體內的濕氣較重。

濕氣重的癥狀怎麼調理？

泡腳

泡腳的好處也不少，能加強人的免疫力，對於去腳氣，活血通絡，驅寒祛濕也是有很好的效果。常用花椒、生薑泡腳會更好，平常也可用泡腳做養生的手段.

運用芳香、發汗及苦溫藥材，也可去濕

運用植物香氣來對抗感染病，是老祖宗的智能，如南方人隨身攜有艾草蒲殺菌，防止感染疾病。或在端午時節，家家戶戶門口掛把佩蘭、石菖及艾葉，取下後用來沐浴，也可消毒殺菌。

避開環境的濕氣

如果長時間生活在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內，所以，日常生活中首先要減少暴露在潮濕的環境中，尤其是對濕氣敏感的人更要小心。盡量減少雨天外出，不要穿潮濕的衣物等，洗澡後要及時擦乾水分，吹乾頭髮。室內要盡量保持乾燥，可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

按摩陰陵泉穴

位置：陰陵泉穴位於小腿內側，在脛骨內側髁後下方凹陷處。

按摩方法：按摩時應取舒適的體位、適當力度，用兩手拇指按壓在兩側陰陵泉上，按而揉之，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，併產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，維持一定力度，用拇指對局部肌肉進行左右彈撥。每天用手指按揉這裡，時間不拘，空閑的時候就可以，但要保證一天總共10分鐘以上。

作用：適當刺激陰陵泉穴可以起到清利濕熱、健脾理氣、通經活絡的作用，還可輔助緩解腹脹、腹瀉、水腫、膝痛等。

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