失眠多夢睡不著？多吃點這些食材，增加睡眠質量精神好

睡眠是平衡人體陰陽的重要途徑，陰氣盛則寐，陽氣盛 則寤，失眠症為頑固性疾病，患者有難以入睡、睡眠多夢、早 醒、通宵難眠等癥候，近年來，公眾生活節奏加快，工作、學 習壓力增大，失眠症發病率有所升高。研究數據顯示 ，世界 範圍內約有 27% 的人會受失眠症困擾，國內失眠症發病率可 達 10%-20%。

百合

百合是一種營養豐富的「保健品」，它具有利濕消積、寧心安神、促進血液循環等功效，有升高白細胞的作用，因此對多種癌症都有較好的療效。對於經常失眠的人來說，睡前吃些百合，有利於調節失眠癥狀！

核桃

味甘性溫，是一種很好的滋補營養食物，能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖調食，睡眠前食用。

日常生活中，如果出現了睡眠質量不好或者是失眠多夢、心煩氣躁的情況，泡上一杯蓮子心水能夠有效的改善這種情況。也可以在每天睡覺之前的一個小時服用一杯蓮子心水，這樣一晚上的睡眠質量都會非常的好。

石竹茶

石竹茶能夠補充體內的鉀、鋅、維生素，清熱解暑、消渴利尿。拿來泡茶喝，長期飲用能夠安神養心，改善睡眠障礙，提高睡眠質量。

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