原來瘦的人是這樣吃飯的！一不小心就瘦幾斤
身邊總是有那麼幾個朋友，怎麼吃都不胖，還越吃越瘦；另外還有幾個朋友包括小編自己，暗自控制卻越吃越胖。最近小編就諮詢了一下身邊的瘦朋友，學來這個進餐5個步驟，只要在吃飯的時候注意，就能從進餐習慣開始養生減肥！讓我們一起吃吃吃，一起瘦瘦瘦！
第一步：飯前先吃蔬菜
有些明星經常跟我們在網上分享她們的瘦身食譜，大家都有見過，沒有主食，只有蔬菜和水果，低油低鹽，蔬菜的熱量密度很低，又是高纖維的食物，含有豐富的維生素、葉綠素，有利於幫助補充身體必須的營養物質。想減肥的的朋友進餐前一定要先吃點蔬菜，強烈推薦水煮青菜，會製作蔬菜沙拉的也可以來一盤，美容養顏排便熱量低。
第二步：喝一點湯湯水水
吃完低熱量的蔬菜之後，順帶喝一些暖胃的清湯或者是去濕氣的紅豆薏米湯，解熱的綠豆湯，或是溫白開水，喝湯水有助於增加飽腹感，防止後面吃得太多，以吃抑吃的方法，其實挺好用的。還有一點朋友們要注意的事減肥不能喝濃湯脂肪很高的湯哦，記住清淡為主！
第三步：吃高蛋白食物
在喝完湯水之後胃容量其實已經被佔據一半兒，現在就開始吃一些高蛋白的食物，只需要攝入每日的蛋白質需要的量就好了，不用吃太多。建議這些高蛋白的食物多用鹵、蒸、燉的方式製作，最好不要用高溫油炸、煎的方式，比如烤肉烤蝦烤魚之類的，因為這些不僅熱量會增加，還容易產生致癌物；
第四步：吃米飯或穀物
雖然光吃米飯不太習慣，不過最後吃白飯或者穀物可以延緩血糖上升，可以補充澱粉，均衡飲食，最好吃五穀飯或者糙米飯，白米飯少吃比較好，而且主食要少吃；要是覺得五穀飯或者糙米飯吃的比較膩，可以煮點小米紅棗粥，黑米粥來調胃口。記住不要吃太多哦，到這一步了胃應該也吃不了多少了。Ps：晚上不要吃主食。
第五步：來點水果
飯後可以選擇含糖量較低的水果，比如蘋果西紅柿之類的，來跟胡蘿蔔黃瓜啃一啃也不錯，既可以補充維生素又可以幫助減肥，保持飲食的均衡，幫助消化和排毒；牙籤戳塊蘋果，哼著小曲洗著碗筷，這樣愉快減肥也是不錯的哦。Ps：飯後多走動，上個廁所，洗個碗，掃個地，倒杯水。
跟著這五個進食步驟，持之以恆，不就你就會發現體重真的在慢慢下降，帶給你驚喜呦！當然咯，除了日常養生減肥注意飲食順序之外，還是不能缺少適量的運動，堅持這樣做不僅擁有苗條健康的身材，還會發現自己越變越美了。
