這3種食物可以補充雌激素，幫助緩解更年期綜合征！試試吧！

女性進入更年期後容易心煩氣躁，晚上睡不安穩，潮熱出汗，心情抑鬱。百合入心經，能清心除煩，寧心安神，用於神思恍惚、失眠多夢、心情抑鬱、喜悲傷欲哭等病症。百合富含黏液質及維生素，對皮膚細胞新陳代謝有益，常食百合，有一定美容作用。百合中含有豐富的果膠，這能加強大腸功能，促進排便，排便通暢，身體中的毒素便能排出體外，起到排毒、瘦身、養顏的功效。

進入更年前期的婦女應該每天服用15克左右的蜂王漿，來補充雌激素，在國外治療更年期綜合征時，用蜂王漿塗抹的大腿內側，一個療程後潮紅轟熱漸漸消失。因為蜂王漿有保水的作用，所以不妨在成分簡單的護膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿，拍打塗抹在臉上，還可以保持皮膚水潤有光澤。

當更年期的前期癥狀，比如輕微的潮紅已經漸漸出現，用當歸煎水，每天15克左右，當茶一樣飲用，可以明顯地改變雌激素減少帶來的癥狀。 另外一種用山楂、蒲公英和生薑泡茶，在進入40歲時就開始飲用，當成每天必喝的茶，循序漸進，自然地補充漸漸減少的雌激素。可緩解或預防更年期綜合征。

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