老中醫：要想遠離「失眠」，就最好遠離這些習慣！

據調查表明，一個人一生三分之一的時間都是在睡眠中度過的，而且充足的睡眠對每個人都是比較重要的，而且有人說過，睡眠可以決定一個人的壽命，如果說不能保證充足的睡眠的話就會對我們的身體造成一定的傷害，睡眠質量差的話，就一定要遠離這些習慣！不然後悔都來不及！

一：睡覺之前洗澡

相信很多人都有這麼習慣，但是洗澡最好是在睡覺前半個小時或者是一個小時進行，如果說前洗澡，身體的中心體溫就會上升，這樣一來的話就會影響到我們的睡眠質量，

二：睡之前吃東西

現在有很多人都喜歡躺在床上一邊吃東西，一邊看電視，但是這樣的話不僅會影響睡眠還會傷害到胃，因為這樣很容易讓腸胃負擔加重、胃酸分泌增加，導致胃食逆流。一旦這樣的話你就會覺得很難受，從而就會導致你睡不著，

三：睡覺前思考

有很多人都說睡覺之前多想想自己白天做了什麼可以更好的提升自己，但是這樣的話會更容易造成失眠，嚴重的話還會導致焦慮，所以說睡覺之前最好是不要想太多的事情，不利於睡眠！

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