中風雖急，可有長期的一段「未病」狀態！中醫給你支招預防的「三補三降」
作者：王紅
遼寧中醫藥大學附屬醫院
中風病名稱的由來「中風」發病迅速如秋風掃過，半身枯萎，所以古人也稱為「偏枯」。此病好侵襲人體頭面、殿頂的特點。古代醫學家把這種病類比而得名「中風病」。
「中風病」發病雖急，但絕大多數真正發病之前有長達若干月甚至幾年的非健康「未病」狀態。
因此，按照中醫養生，「治未病」預防理論，有效地阻斷進一步向疾病方向的轉化。
中醫養生預防中風病的方法
1、調暢情志
①清靜養神：《內經》說「靜則神藏，燥則神亡」。養神之道貴在「靜」。使人的精神情志活動保持在淡泊寧靜的狀態。
②調攝情志：生活中不良的情緒，關鍵在於善於控制和調節。
③以情制情：根據情志及五臟間存在的陰陽五行生剋原理，用相互制約、相互克制的情志來轉移和干擾原來對機體有害的情志，藉以達到協調情志的目的。
2、順應四時（四季養生）
原則：「春夏養陽、秋冬養陰、春捂秋凍」。
3、飲食調護（食療為助）
合理飲食，首先要戒煙、酒，飲食習慣不佳，喜好煙、酒食葷腥、饑飽無度，可致脾失健運，聚濕生痰，以致肝風挾痰，橫穿經絡，誘發中風。
①食補註意事項「五忌」：忌無病進補、忌慕名進補、忌虛實不分、忌多多益善、忌以葯代食。
②應限制動物肝臟，飲食中應有適當蛋白質，要多吃新鮮蔬菜和水果，可多吃含碘豐富的食物，每日食鹽在6g以下為宜，忌用興奮神經系統的食物。
4、適勞逸、慎起居，適宜運動
中風發病與人體的陰氣盛衰有著直接的關係，不要熬夜、睡前適當飲水、冬天注意保暖等。傳統保健中「太極拳」、「五禽戲」、「八段錦」、「易筋經」等有益身心。
5、不同體質的養生
①先天稟賦「人之生也，有剛有柔，有弱有強，有短有長，有陰有陽」。
②後天因素：三高飲食導致濕熱、痰濕體質有差異養生方法也不同。
6、中醫特色手段預防
艾灸、針灸、中醫定向透葯。
預防中風的三補三降
1、補鉀
鉀能夠舒張血管，從而降低血壓。鉀還有助於清除血液中的鈉——鈉會導致人體的血壓升高。血液中的鈉減少了，也有助於降低血壓，減少中風的危險性。
（黃豆、青豆、黑豆、綠豆等含量豐富的鉀元素）
2、補鎂
鎂可以延遲血小板聚集，降低血液粘稠度、起到抗凝作用。
（玉米、西紅柿、海帶等含豐富的鎂元素）
3、補維生素
維生素具有強大的抗氧化、降血脂等作用，能很好的保護血管完整性和血管彈性，預防血栓、動脈硬化，防止有害物質對血管造成損害。
（水果、蔬菜、洋蔥、捲心菜、深海魚油等含豐富的維生素）
4、降血脂
高血脂造成動脈硬化，血管堵塞，是引起中風的危險因素之一，因此要經常吃降血脂的食物。
（如洋蔥、海帶等，適當飲醋、飲茶也有很大益處。）
5、降血壓
高血壓也是引起中風的危險因素之一，而是更危險因素。高血壓可以直接造成出血性中風，又可以間接造成血栓性中風，因此，降低血壓，保持血壓平穩非常重要。
（可以多吃芹菜、橄欖油、蘿蔔等。）
6、降血黏
血管里的血液粘稠度增高，導致血液流動緩慢，容易發生堵塞，出現血栓，引發中風。
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