熱熱熱！未來三天承德氣溫繼續飆升，這些事要注意！

今天一整天，

估計大家內心都有一個疑問...

今天承德的最高氣溫是33度，

而且很多寫字樓、學校還沒有給空調，

所以一整天相信大家的狀態都是

雖然昨天整體涼快了點，

不過，從天氣預報來看，

這場高溫還遠遠沒有結束！

而且很有「捲土重來」+「氣勢洶洶」的架勢

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承德近期的天氣預報是這樣的

明天一直到7號，都是

30℃+的高溫，

而且還是多雲天氣！

也就是說，這幾天承德的天氣將是...

悶熱悶熱的！！！

7號開始雖然有雷陣雨，

但是氣溫仍然不低

天氣這麼熱，

貼吧菌不得不給大家幾個小貼士了！

不做幾件事，少往醫院跑！

1、空調房睡一夜——易致熱中風

很多人到夏天喜歡開著空調裹著棉被睡一整夜。室內外溫差過大，會使全身毛孔閉合，體內熱量難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起腦供血不足，有高血壓、心血管疾病史的人更容易發作「熱中風」。

建議室內空調溫度不要過低，使用空調時間不要過長，室內溫度與室外溫差最好不超過5℃。

2、渴極了猛灌水——嚴重可至心肌梗死

氣溫高，身體缺水速度也會加快。如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗死。

夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次喝100~150毫升即可。

3、運動後猛喝冷飲——誘發心梗

如果在劇烈運動之後大量飲用冰飲，雖然會帶來短暫的舒適感，但會造成血管迅速收縮，心臟、大腦等臟器的耗氧量加劇，引起血壓波動，所以容易誘發心腦血管意外，尤其是心梗。

夏季降溫要適度，最好採用逐漸降溫的方法，尤其是有心腦血管病史的中老年人。

4、剛吃飽就午睡——易誘發腦梗死

高溫天氣，很多人晚上睡不好，中午時午睡半個小時左右很有好處。但忌餐後即睡。

因為高溫導致皮下毛細血管擴張，加上飽餐後血液湧向消化器官和大腦爭血，此時入睡便有誘發腦梗死的危險。可以在午餐前小睡30分鐘，或者午餐後半小時後再午睡。

5、出汗後洗冷水澡——易形成血栓

氣溫高，人體溫度也高，洗個冷水澡，這種突然的冷刺激不僅僅會造成外周血管收縮，導致血壓升高，有時甚至會導致冠狀動脈嚴重痙攣，斑塊破裂，形成血栓，造成急性心肌梗死，危及生命。

滿身大汗的時候，先用毛巾擦乾汗，再去洗澡或者吹冷風。如果要衝冷水澡，最好先用冷水沖四肢，等身體適應後，再沖全身。

6、蔬菜水果當正餐——易致腸胃病

夏天因為天氣炎熱，許多人都沒有什麼胃口。有些人甚至經常用水果蔬菜來替代正餐。夏季人體的代謝速度比冬天要快，不吃主食會讓人體陽氣受損，免疫力下降，導致易患疾病。

應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，多吃清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜等，同時要多補充水分和鹽分。

高溫天，這些事要知道！

1、切勿「快速冷卻」

從外面歸來一身汗，又熱，很多朋友馬上就來個「快速冷卻」，開很大的空調或風扇、喝冰凍飲料，有的朋友甚至馬上去沖冷水澡，這些其實都是不正確的，對身體很不好，建議稍過一會再感受清涼。

2、及時補充水分

夏季養生應該多喝水，及時補充水分，但最好少喝果汁、可樂、汽水等飲料，因為其中含有較多的糖精和電解質，喝多了會對腸胃產生不良刺激。所以夏季補充水分可以多喝點白開水、淡鹽水等。

3、睡眠要充足

夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也是預防中暑的措施。

最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。

4、外出做好防護

出門要做好防晒工作，戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘。穿透氣性好的棉質或真絲面料衣服，外出不要赤膊。進行長時間的戶外運動時，要準備好防暑藥品。高溫時段盡量不要呆在戶外，有條件的可適當進行午休。

5、飲食不要太過清淡

夏季飲食是應當以清淡為主沒錯，但卻不能太過於清淡，因為夏天活動時間長，出汗多，消耗也大，所以要適當地補充營養，可以適量吃一些魚類、鴨肉等食物。

總之，最近承德的天氣這麼熱，

大家一定要注意防暑降溫！

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