開車太久腰酸背痛，5式瑜伽不僅能緩解還能塑身

開車久了，總會覺得腰酸背痛、渾身不舒服。整個人都不好了，還怎麼好好玩耍，如果你需要長期開車，常常腰酸背疼。就來試試小編給大家推薦的5式瑜伽，坐在車裡就可以做的瑜伽拉伸，不僅能解旅途疲勞，還能塑身塑形，一起來了解一下吧！

瑜伽減肥

坐姿脊柱扭轉

端坐在座椅上，脊柱向上直立

雙腳打開與髖同款，腳尖指向正前方

雙手側平舉，身體向右扭轉

雙手抓住後背椅，跟隨呼吸可逐漸深化

保持8—10次呼吸，換另一側

針對部位：背部

瑜伽減肥

坐立針眼式

將座椅略微傾斜

坐立在座椅上，曲雙膝，雙腿靠近腹部

抬左腿向上，左腳放在右大腿上

雙手可輔助完成

保持5—8個呼吸，換另一側

針對部位：內腹股溝、大腿和臀部

瑜伽減肥

頸部拉伸

坐立在椅子上

將右手放在頭左側

呼氣，頭部和右手一起向右側拉伸

保持8—10個呼吸，換另一側

針對部位：肩膀、頸部

坐立前屈

瑜伽減肥

坐立在座椅上，雙手彎曲，放在前方

額頭放在雙手上方，保持3—5個呼吸

身體向前向下摺疊，拉伸背部

保持5—8個呼吸

針對部位：雙腿、背部

瑜伽減肥

長坐姿

坐直，雙腿放於儀錶盤上，腳回勾

雙手掌心向上，放在大腿上方

雙腿向前伸展，感受腿後側的拉伸

保持8—10次呼吸

針對部位：骨盆、背部

旅途疲勞，切勿長時間駕駛哦，如果腰酸背疼，很不舒服，就停在服務區來一組瑜伽體式吧，能有效緩解！

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