緊張時說話易卡殼，如何克服？心理專家楊麗媛經典解惑語錄

主題：緊張時說話易卡殼，如何克服？

橘子色提問：楊老師您好，

我爸爸講話口吃特別嚴重。我從小就有點大舌頭，小時候說話不會結巴，從高中開始發現我有時候講話會結巴，然後就越害怕結巴，就越會結巴。我就開始研究，到底我為什麼會結巴。發現每次結巴的時候都是我比較激動，心沒辦法平靜時，我就會在說話時保持心態平靜，結巴就減少了。一般日常生活的交流我講的挺順的。今年我大學剛畢業，我為了想突破自己，選擇了一份銷售工作。剛開始還好，可是當我在描述一件東西時，我就講得一卡一卡的，有時甚至講不出話來。這對我工作非常不利，希望楊老師能幫幫我。

楊麗媛回復：橘子色你好！

你小時候沒有結巴的癥狀那麼就界定了你不是生理性的結巴。因為你爸有口吃的行為，這種不良的行為在你本能上有所抗拒。高中時期因為青春期的因素會特別的關注自己，敏感的心也很容易因為自己的偶爾不足造成自信心下降。所以當高中的時候可能偶爾的一次講話不順暢給你造成的緊張，讓你特別關注，而且產生恐懼的心理，以致你後來的講話過程中一直都關注自己是否會出現類似的情況，當你過份關注緊張或是激動的時候反而引起結巴的狀態更加明顯。

你想用工作讓你的非優勢得到訓練從而增強自信，但是因為你一直給自己暗示語言不流暢給你帶來了心理壓力，所以當你在描述事情的時候就出現了語言不流暢。

1、你可以不斷的關注自己的優點，把自己的優點用本子記下來，從而不斷的去重複翻看，使得自己的自信心增強；

2、訓練自己會隨時做深呼吸，當人深呼吸的時候人的情緒就會得到放鬆，從而講話時的使得緊張和激動得到緩解；

3、記錄自己講話流暢的狀態，不斷給自己發揚和鼓勵；

4、回憶一下自己和誰講話時最自然，語言最流暢，這是在一個什麼樣的環境，把這個場景回憶得很清晰，然後把你的客氣想像成他，把自己所要銷售的物質描述給他聽.

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來源：

公眾號「廈門德邑心理」（xlzx0592）

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