沒生病不等於身體健康，這些身體警報，75％的人身上都有

感覺身體不舒服，卻查不出病症，是自己心理作祟，還是暗藏危機？

世界衛生組織曾做過一項全球性調查，結果表明：全世界真正健康的人僅佔5%，患病者佔20%，而75%的人處於亞健康狀態，也就是說，沒有生病不意味著身體健康，很大幾率是處於亞健康狀態，既非病非健康狀態。這樣的狀態要管嗎？

亞健康的主要特徵包括：

身心上不適應的感覺所反映出來的種種癥狀，如疲勞、虛弱、情緒改變等，其狀況在相當時期內難以明確；

與年齡不相適應的組織結構或生理功能減退所致的各種虛弱表現；

微生態失衡狀態；

某些疾病的病前生理病理學改變。

通俗講，就是沒有明確的疾病，卻總感疲憊，晚上睡不著，早上起不來，經常頭暈乏力，頭痛，聽力下降，容易忘事，情緒低落，鬱鬱寡歡，食欲不振，便秘、注意力不集中、反應遲鈍等等。

如果出現以上癥狀，請一定一定一定要提高警惕！這些都是身體發出的亞健康警告，說明75%的亞健康大軍正向你揮著友誼之手。

身體亞健康，不管會怎樣？

雖然亞健康的表現從輕度、中度到重度，似乎哪一種癥狀都不會對身體造成致命的危害，但這不是不重視的理由。舉個例子，長期失眠可能會引起神經衰弱，長期處於疲勞狀態可能引起免疫下降，造成病原體感染。 總之，「亞健康」就像一個吃不到糖果的小孩，為了引起重視會千方百計的搗蛋。

亞健康多為疾病的前期，容易引起代謝紊亂，免疫下降，多臟器功能低下以及情志問題。若處理得當，身體可向健康轉化、無視亞健康，聽之任之，則損傷會積累而導致病患或導致突發性後果。因此千萬不能忽視不管，要做到「早發現，早逆轉」。

想要改變亞健康狀態，關鍵要從日常生活做起

1.勤於鍛煉

生命在於運動，適當的科學運動，特別是戶外運動，能夠讓我們變得強壯，免疫系統得到鍛煉，並且就像是在給身體充電一樣地精力充沛，連工作或生活中的壓力和煩惱也能夠得到緩解、釋放和宣洩。

2.飲食營養均衡

絕對的肉食主義和素食主義都是不科學的，我們所倡導的應該是按照食物金字塔的比例，合理攝入多元化的營養。正確的膳食搭配能夠讓我們強身健體，同時有效減少一些疾病的發生。

3.做人要開心

已經有太多的研究表明，我們的心情是否良好會給身體的健康造成一定的影響，不少疾病都是因為長期處於抑鬱、壓抑或是焦躁的負面情緒下而慢慢衍生出來的。保持愉快的心情，能夠讓我們始終處於積極向上的狀態，開朗樂觀，充滿活力。

4.保證睡眠，作息規律

充足的睡眠，規律的作息是人體健康的保障。就像四季更替、作息要遵從科學的、符合人體實際的時間表，合理安排作息，並嚴格遵從之，否則紊亂的生物鐘可是會讓你感覺身體各種不適。

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