情緒管理：聽到內心的聲音

我們每個人都有情緒，而不好的情緒，很有可能導致我們在生活中與他人發生不愉快，尤其是處於親密關係中的另一半。

那什麼是情緒呢？在心理學上，情緒被定義為一種狀態，沒有好壞之分。美國哈佛大學心理學教授丹尼爾·戈爾曼認為：

情緒意指情感及其獨特的思想、心理和生理狀態，以及一系列行動的傾向。

簡單說，我們每時每刻都處於情緒之中。這種情緒可能是開心的，也可能是悲傷痛苦，或是平靜祥和。

每個人都會出現好的情緒與不好的情緒。不好的情緒往往帶來的是壓抑甚至痛苦。情緒管理不是讓負面情緒消失，而是通過正確地方式去調節、化解這些情緒。

這個過程，也是我們更加了解自己的過程。我們會去思考事情為什麼變成這個樣子，情緒從何而來。甚至我們會探索自己的內心，我們到底為什麼悲傷？為什麼痛苦？最後，我們會更了解自己，也會完善自我。

通過合理的方法和一定的練習，我們會更加容易察覺到負面情緒，及時調整情緒，實現情緒的轉化，而非爆發。

一定要注意，情緒管理重在調節和轉化，而非控制與壓抑。情緒必然是需要一個出口的，否則無法消除。要記得，當負面情緒產生時，一定要正確對待，不要壓抑它。

我是彩蛋

昨天，家庭COO學習群結營啦，秀一下大家的證書，嘻嘻。

願你們遇見更好的自己！

從明天開始，做一個幸福的人

今天，是情緒管理初級班打卡第一天。小夥伴都有積極打卡參與，在學習群中也一直互動交流。加油，相信你們會成為通過學習有所成長！