愛你的情緒吧，因為它是你的信使
上篇文章分享了我們的情緒告訴我們的是什麼，本篇文章接著分享，如何對待我們的情緒信使，如何和它們和諧相處，讓它們成為我們的好朋友。
「媽媽，今天我們隔壁班有個男生跳樓了……」（恐懼）
「媽媽，離高考還有15天，我怎麼一點也不想學習呢……」（焦慮、煩躁）
「老媽，我讓你給同學帶的飯菜為什麼沒準備……」（憤怒、壓力）
「老媽，我感覺我只能考590分，在我想去學校的邊緣咋辦」（無助，擔心）
「她憑什麼這次二模就比我考的好」（嫉妒）
「他綜合排名學校第一，我以後不能和他一起玩了」（壓力感，嫉妒）
當你聽到孩子和你說這些的時候，你怎麼回答？
「自殺是最不負責任的表現，是一個懦夫，當他自殺時想到辛辛苦苦生他養他的父母了嗎？」
「不想學就玩，再說了，都迫在眉睫了還不想學可不行……」
「媽媽忘記做兩份了，至於這麼生氣嘛，買一份就行了……」
「不要有壓力，考多少算多少，考550也不少……」
「就是，你可得好好看看你和他差距在哪了，好好分析分析試卷，肯定有不會的知識點……二模又不是高考，爭那個有啥用……」
「該玩還得玩，好好像他學習，取長補短嘛」
這樣回答可以嗎？當然可以，但是孩子感受到的是什麼呢？孩子真正接收到的是安慰和鼓勵嗎？真正看到孩子訴說背後的情緒了嗎？我們的回答能幫助到孩子嗎？孩子的情緒怎麼處理掉呢？
01
時刻覺察，看見情緒
不管是我們自己還是他人，時刻覺察，做情緒的觀察者、記錄員，了解自己和他人的情緒。說起來容易做起來卻很難，當碰到事情的時候往往走到的是習慣模式，隨口出來的是指責、討好、打岔或者超理智，很難覺察到自己或他人的內在情緒訴說的是什麼，內心感受到的是什麼。這就需要我們時刻覺察和看見。
例一句說明：訴說同學自殺的孩子是想告訴父母自己的恐懼，是對自己的不自信，尋求父母的幫助。
02
接納情緒，與它共處，對於他人情緒，同理共情
當看見自己和他人情緒的時候，接受它，承認它，無論它是怎樣的情緒。情緒是一種能量，不管你接收不接收，它都存在著，不會無緣無故的消失，只有接納它，告訴它：無論你感受到什麼，我都陪著你，接納你，愛你，和你做朋友。
例一句說明：「當媽媽聽到你說這件事情的時候，我是有點擔心的，你這樣說的時候，你的感受咋樣啊？」
這時候孩子一般會說出自己的感受「我有點恐懼、害怕、悲傷等情緒……」
「媽媽聽到這種事也會恐懼和害怕的，我們都與我們的這種害怕和恐懼待一會，告訴自己有這種情緒是可以的」，這基本就做到了接納和共情。
當孩子說感覺不到的時候，我們可以和他核對一下他這時的感受……
03
看到情緒的正向資源，適時轉化情緒
情緒是一種能量，只能轉化，不能壓抑、不能否定，不能被控制。你越想控制情緒，就越會被情緒控制。愛你的情緒，看到它的正向資源，學會轉化負面情緒，用愛化解情緒。
在上篇文章《喂，情緒來信了，看看它想告訴我們的是什麼》裡面，已經將轉化了的情緒的正向資源部分分享了，這裡就不再一一累述。
例一句說明：「感到恐懼和害怕的時候，你想做點什麼呀？這種情緒呢，是告訴你你是足夠好的，信任你的生命力會支持到你。媽媽也相信，你生命力足夠強大，媽媽是愛你的，你是值得被愛和尊重的。」
04
適當的發泄
在不傷害自己、不傷害他人、不影響他人的情況下，通過有效的方法釋放自己負面情緒。剛才的例子，如果孩子暫時消除不了這種情緒，可以帶他打球，游泳做運動，玩遊戲等，也可以帶他找專業的老師帶領發泄情緒。
Q1
善待我們的情緒吧，和它做朋友，看見它，接納它，轉化它，與它和諧相處！去到生命力的渴望：看見、認可、肯定、讚美，給予充分的尊重、自由和愛！
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