我們都需要水來生存，但它究竟有什麼用呢？

你知道你的體重約為60％的水嗎？你的身體在其細胞，器官和組織中使用水來幫助調節體溫和保持其他身體功能。因為你的身體通過呼吸，出汗和消化而失去水分，重要的是通過飲用水和含有水的食物來補充水分。您需要的水量取決於多種因素，包括您居住的氣候，您的身體活動程度以及您是否患有疾病或是否有其他健康問題。

水保護你的組織，脊髓和關節

水不僅能解渴，調節體溫，它也能讓你的身體組織保持濕潤。你知道眼睛，鼻子或嘴巴變干時的感覺嗎？保持身體水分有助於保持這些敏感區域以及血液，骨骼和大腦中的最佳水分含量。另外，水有助於保護脊髓，並且它可以充當關節的潤滑劑和緩衝墊。

水幫助你的身體去除廢物

足夠的水分攝入量可使您的身體通過排汗，排尿和排便排出廢物。腎臟和肝臟用它來幫助沖洗廢物，就像你的腸子一樣。通過軟化大便並幫助移動通過腸道進食的食物，水還可以防止便秘。但是，應該指出的是，沒有證據證明增加您的液體攝入量可治療便秘。

水幫助消化

消化始於唾液，其基礎是水。消化依賴唾液中的酶來幫助分解食物和液體，並溶解礦物質和其他營養素。適當的消化使礦物質和營養物質更易於人體接觸。水也有助於消化可溶性纖維。在水的幫助下，這種纖維很容易溶解，並且通過製作形狀良好，軟便易於通過的凳子而有益於您的腸道健康。

水可以防止你脫水

當你進行劇烈運動，高熱量出汗或因發燒或感染導致嘔吐或腹瀉的疾病時，你的身體會失去液體。如果因為這些原因而失去液體，增加液體攝入量以便恢復身體的自然水化水平非常重要。你的醫生也可能會建議你喝更多的液體來幫助治療其他健康狀況，如膀胱感染和尿路結石。如果您懷孕或哺乳，您可能需要諮詢您的醫生有關您的液體攝入量，因為您的身體會比平時使用更多的液體，特別是如果您正在哺乳。

你需要多少水？

根據美國國家科學院醫學研究所提供的營養建議報告，當他們口渴時，只需飲用水就可以滿足日常的水分需求，這是沒有硬性規定的。事實上，根據疾病控制與預防中心的數據，大多數身體健康的人在口渴時飲用水和其他飲料可以獲得足夠的液體，並且每餐都飲用一杯飲料。如果你不確定你的水合程度，看看你的尿液。如果很清楚，你的狀態良好。如果天黑了，你可能會脫水。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！