睡不著時「數羊」真的有幫助嗎？

壓力大的時候，我們經常會失眠，這種時候，很多人往往會選擇最簡單省事的方法來幫助自己入眠：「數羊」，希望藉此能夠快速地進入睡眠狀態。但研究表明，這一方法其實根本無助於失眠者儘快入眠。

英國牛津大學一個研究小組曾針對失眠人士進行過對比實驗。他們將50多名失眠症患者平均分成三組，研究人員讓第一組患者在入眠前幻想一些祥和安逸的景象，如潺潺的流水或秀美壯觀的瀑布，而讓第二組患者採用傳統的「數羊」方法，對第三組患者則沒有任何指導，任其思維自由發揮。實驗結果表明，第一組研究對象比平常約快20分鐘進入睡眠狀態，而其他兩組研究對象的入睡速度則都要比平常略慢一些。

研究人員認為，「數羊」太單調，無助於人們排遣焦慮情緒並達到安然入睡的效果，並且加重了大腦的負擔，數數會讓人的精力都集中在數字上，萬一數錯了沒準還得重數，並不能有效解決失眠問題。

之所以睡不著覺要數羊，現在普遍認為是由於英文中的「羊（sheep）」和「睡覺（sleep）」發音比較像，這樣就會在數羊時聯想到睡覺，同時又避免了直接命令自己睡覺造成的心理壓力。然而中文裡的「羊」 和「睡」，念起來有天壤之別。所以有人說咱中國人應該數「水餃」！

所以，經常失眠的人們，千萬別再嘗試「數羊」了，這樣只會讓你更加失眠，下次可以嘗試：一隻羊、兩隻羊、三隻羊、喜羊羊，美羊羊，懶羊羊，沸羊羊，小肥羊，海底撈，麻醬，小料，金針菇，蝦滑，寬粉，海帶，豆芽，大海螺，茼蒿，菠菜，啤酒……不睡了！

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