準備許久不懷孕，可能你不知道此秘籍

大學同學結婚2年了，一直在忙事業，第三年婆婆就耐不住了開始催生，三天兩頭催，備孕也無成效，就告訴婆婆自己有不孕症讓婆婆死心。不過沒多久就感覺自己懷孕了，難怪別人都說越催越難生。

很多准媽媽在懷孕期間會吃很多滋補品來補充營養，但是盲目的吃過量肉食品或者阿膠、人蔘等滋補品，容易導致寶媽們營養失衡或營養過剩，脂肪堆積體重猛增，使內分泌失調，反而增加了懷孕的難度。

備孕期間一定不要被公公婆婆影響，要保持輕鬆愉悅的心情，情緒不易波動太大。飲食方面也要合理調理，不要太著急就惡補，具體應該怎麼做才能輕鬆備孕呢?下面就一起學習備孕的秘訣吧。

一、提前體檢

備孕之前要提前去醫院做全面體檢，檢查身體微量元素的含量。根據自己的身體狀況和醫生給的建議，及時補充自己所需的物質。比如若有貧血癥狀，就要多吃一些益氣補血的食物，紅棗之類的來改善自己的身體狀況。

二、補充葉酸

葉酸是女性備孕過程中最不可缺少的一項營養補充。准媽媽缺少葉酸，可能會導致寶寶有出生缺陷，像神經管畸形，無腦兒等疾病。孕婦葉酸充足，可避免寶寶體重過輕、早產和兔唇寶寶等先天性畸形。所以，提前補充葉酸很重要。

三、營養跟上

備孕期間攝入充分營養，保證營養均衡是必要的。多吃水果蔬菜以及高蛋白的食物。寶媽代謝系統得到平衡，能增強內分泌系統功能，可保證自己的身體狀況良好下受孕，排卵周期會更穩定，生殖系統功能也會更佳。

四、保證休息

有充足睡眠才會有充沛的精力和體力，備孕期間要做到勞逸結合合理休息，建立正常的身體生物鐘。最好每天晚上11點就睡覺，早睡早起，這樣才能避免身體疲勞、患病或者精神緊繃等影響受孕。

五、勤於運動

備孕期要想調整好身心，一定不能忽視了運動，孕前做適量的運動可以減少患孕期疾病的可能性，幫助孕媽順利分娩。練習瑜伽是一個很好的選擇，不僅可以修身養性，平復心情，而且可以提高免疫力，調整呼吸。

備孕期間不僅周圍人給壓力，有時候催急了，自己也會給自己壓力，不用著急，根據上面的建議慢慢來，調整好自己的心情，合理飲食，把自己的狀態調至最佳，相信寶寶很快就會來到你身邊給你個驚喜。

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