夏天常吃這5個小東西，分分鐘瘦下來！
夏季為了快速展露完美身材
胖友們的減肥信條之一就是
拒絕胖從口入！
甚至不惜節食傷身…
但如果你每天「吃對食物」，
不但能提供營養還是減肥好幫手！
今天就介紹一種神奇的減肥食物
它就是
豆 類 食 物
豆類的神奇功效
我國傳統飲食講究「五穀宜為養，失豆則不良」，意思是五穀是有營養的，但沒有豆子就會失去平衡。現代營養學也證明，每天堅持食用豆類，兩周時間人體就可以減少脂肪含量、增加免疫力、降低患病的概率。
低熱量，高營養
豆類食品中含有豐富的蛋白質，能幫助提高人體新陳代謝。有些種類的蛋白質含量高達35%到40%，其所含的氨基酸成分非常接近於人體組成，更容易被人體所吸收和利用。並且豆類主要含有碳水化合物及優質大豆蛋白，熱量較低，適合減肥人士食用。
利於健康，美容養顏
豆類中的大豆異黃酮又稱植物雌激素，它能夠彌補女性30歲以後雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮膚水分及彈性狀況，緩解更年期綜合症以及改善骨質疏鬆，使女性再現青春魅力。
高纖排便，減少吸收
豆類中含有比較獨特的糖類，例如水蘇糖、棉子糖，這類成分有助於人的消化，對於促進排便和維持腸道健康都能發揮很好的作用。並且豆類纖維含量豐富，能吸收體內水分，與體內廢物一起變成糞便排出，還能分解脂肪並抑制脂肪積聚。
消除水腫
攝入過多的鈉鹽會改變細胞內外的滲壓，令細胞鎖住過量的水分無法排除，因此造成水腫。而大多數豆類都屬於高鉀低鈉食物，鉀元素能幫助排出體內多餘水分。
豆類含有豐富的營養物質
每一種「色彩」都代表著不同功效
挑選適宜夏天食用的5種豆類
你最愛哪一款？
神奇的多彩豆類
減肥利器-黃豆
黃豆是人們日常生活中接觸最多，也是營養價值最為豐富的豆類食材，素有「豆中之王」之稱。黃豆中富含的大豆皂苷能減少人體膽固醇和贅肉，膳食纖維也能有效增加飽腹感，促進新陳代謝。因此，黃豆可以說是集營養與健康於一體的熱控減肥聖品。
清熱解毒-綠豆
綠豆含有豐富的鈣、鐵、磷及賴氨酸，可補充新陳代謝中消耗的營養，亦有清熱解毒、去肝火的作用。其健胃利尿的功效也能促進新陳代謝，進而實現良好的減肥效果。
通便消腫-紅豆
紅豆包含大量營養素，包括蛋白質、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素E鈣鉀、鎂等。它具有健脾利尿、清利溫熱、解毒通便消腫的功效。遇到水腫情況時，煮一碗紅豆湯可以輕鬆祛除水腫。
美容養顏-黑豆
中醫認為，食物的顏色可對應歸屬於人體的五臟，黑豆皮入腎、青豆仁入肝，所以青仁黑豆是肝腎雙補的上選。黑豆里所含的豐富天然抗氧化劑——花青素，可以中和自由基、減少皮膚傷害，並促進膠原蛋白的生成，因此能夠幫助腰腹肌膚強化緊緻。
高蛋白質-豌豆
豌豆雖然是蔬菜，但蛋白質含量很合格，和相同重量的豆腐差不多。而且豌豆B族維生素、鉀和胡蘿蔔素含量都很高，適合生活節奏快、壓力大的現代人。
