肝不好病來找，遠離這3傷肝事，多吃這4護肝物，肝臟自然好

隨著生活水平的提高，生活和飲食越來越不規律，肝病風險會不斷的增加，有數據顯示，我國每年新發的肝癌患者高達70萬例，在所有癌症中，肝癌的死亡率是排在第二位的。肝不好會導致視力下降、健忘、臉色暗黃、長痘、無故疲勞、食慾下降等問題。

常言道，肝好，一切都好；肝不好，未老先倒。肝功能的好壞與我們的日常生活息息相關，包括飲食，睡眠，以及情緒都會對肝功能產生影響。

肝不好病來找，遠離這3傷肝事！

1.胡吃海喝

東西吃得太多、太油膩的時候，會增加胃腸負擔，誘發脂肪肝。研究表明，蒸、煮、燉是最健康的烹飪方式，既最大程度保留了食材的營養，也避免了烹飪過程中衍生出的有害物質。肝臟是我們機體中解毒以及代謝的器官，如果長期且大量的飲酒，那麼就會給肝臟帶來不小的負擔，不但會引起酒精性脂肪肝的發生，嚴重的還會發展為酒精性肝炎、酒精性肝硬化等所以喝酒是可以的，不要過量。

2.不吃肉光吃素

長期不吃肉就沒有補充優質蛋白的來源，像肉中富含鐵元素、飽和脂肪酸等，那麼機體就沒有糖原供應，也會使脂肪分解量增加，進而損傷我們的肝細胞，誘導脂肪肝的發生。

3.常生氣

生氣不但會「氣到胃疼」而且生氣會特別傷肝。人在生氣時，人體會分泌一種叫「兒茶酚胺」的物質，作用於中樞神經系統，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加，憤怒的情緒使人體的氣上逆，從而損傷肝的功能。

多吃這4護肝物，肝臟自然好！

木瓜

木瓜對肝臟有很好的作用，可以有效地增強肝臟的抗病能力。木瓜含有大量的維生素C以及肝臟中的多種氨基酸和其他成分。這些營養素不僅能滿足人體的需要，還能有效增加肝細胞的抵抗力。

黑蒜

黑蒜中的微量元素硒，可以通過參與血液的有氧代謝，清除肝臟中的毒素、垃圾，減輕肝臟的解毒負擔，從而達到保護肝臟的目的。黑蒜中還含有幫助肝臟啟動排出毒素的酵素，而且含有高量的大蒜素，可有效幫助肝臟排毒，進而起到保護肝臟的作用。每天吃一點，養肝護肝身體好。

枸杞

枸杞含有豐富的維生素、鐵、磷等礦物質，枸杞中所含的甜菜鹼可以有效抑制脂肪在肝細胞內沉積、促進肝細胞新生的作用。同時可防止四氯化碳引起的肝功能紊亂，所以枸杞具有明確的保護肝臟、抗脂肪肝的功效。平時可以搭配菊花、熟地等藥材一起使用。建議肝病患者每日服15~30克，長期服用才能充分發揮作用。

薺菜

薺菜含有B族維生素、維生素C、胡蘿蔔素、煙酸及礦物質。具有止血功效，適合於慢性肝病有鼻出血、齒齦出血等。B族維生素就像體內的「油庫」，它能加速物質代謝，讓它們轉化成能量，不僅能給肝臟「加油」，還能修復肝功能、防止肝脂肪變性，進而起到預防脂肪肝的作用。愛喝酒的人尤其要多補充維生素B，因為有研究表明，B族維生素能增強肝臟對酒精的耐受性，從而起到護肝作用。

以上圖片均來自網路

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