孕期多吃點堅果好處多，既健康還營養，這幾類孕媽要少吃，並不適合！

孕期健康是跟寶寶的健康分不開的，都說孕媽這時候要多吃，畢竟一個人吃兩個人補，這樣寶寶的營養才能跟的上。說起營養，堅果是少不了的，碧根果就是其中一種。碧根果被稱為「堅果之王」，補腎潤肺抗衰老，能補腦強身，降低血脂之功效，身體虛弱、長有失眠者，可吃一些碧根果，有滋補治療、緩解疲勞和壓力的作用。面色發黃沒有精神的人，吃碧根果有緩解皮膚之功效。

但是要注意，碧根果雖然營養價值高，可是這幾類孕媽要少吃了，並不適合，小心傷身又傷胎!

一、補腦

碧根果有補腦、健腦的功效，在孕期的媽咪常吃可以補充腦的營養，改善腦循環，增強腦力，生出的寶寶也聰明些。

二、降低膽固醇

碧根果中所含脂肪的主要成分是亞油酸甘油脂，食後不但不會使膽固醇升高，還能減少腸道對膽固醇的吸收。這些油脂還可供給大腦基質的需要。

三、補充營養

碧根果的營養價值很高，富含蛋白質，維生素C、b1、b2、e，亞油酸，鈣、鋅、鐵等30多種營養元素，據科學測定，每公斤碧根果仁相當於5公斤雞蛋或9公斤鮮牛奶的營養價值，孕婦常吃對胎兒營養的補給有一定好處。

四、潤膚美容

碧根果富含油脂、維生素C、維生素E等營養成分，有潤膚的功效，常吃能夠使皮膚滋潤光滑、有彈性，孕婦懷孕期間妊娠反映比較大的，睡眠不是很好，吃些碧根果可以使皮膚舒展細嫩，面色光潤。另外碧根果還有烏髮的作用。

五、緩解疲勞

孕婦隨著周期的加長，通常都會有感到疲勞的時候，吃一些碧根果，有很好的緩解作用。

孕期吃碧根果的好處：

1、腹瀉、陰虛火旺的人，痰熱咳嗽、便溏腹瀉、素有內熱盛及痰濕重的人不要食用碧根果，否則會對身體健康產生負面影響。

2、腎虛、肺虛、神經衰弱、氣血不足、癌症患者適量食用。

3、孕媽不宜多吃，一天5-8顆就可以。

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