一個月瘦20斤 我是這樣做到的
據說，每一個胖子都喜歡瘦的異性，但每一個瘦子都不喜歡胖的異性，試問，是如此嗎？可以在留言區說出你的觀點！
一個月瘦20斤，有各種各樣的方法，比如說控制飲食，比如說運動，比如一些減肥產品等，其實，能夠減肥的方式也就那麼多，無論哪一樣，都離不開「堅持」二字，堅持做到了，減肥也基本上就成功了！從4月28號到5月30號，一個月的時間，板凳成功的從原來190斤減到了170斤，雖然革命還未成功，但也算是取得了階段性的勝利吧，所以，把這一喜悅分享給大家，也希望能夠給奮戰在「減肥」前線的小夥伴們一些幫助吧。
回憶
記得28號那天晚上上稱，發現自己已經不知不覺95公斤了（捂臉），再看看鏡子中的自己，呵呵，慢慢的自己已經變成了自己不喜歡的樣子（ps：板凳不喜歡胖子，板凳總是認為胖子都是好吃懶做的人，一個連自己體重都把握不住的人，一定是不能把其它事情做好的人）！可笑的是，現在板凳自己也成了這個樣子！所以，從那天那刻開始，減肥，對於板凳來說，已經刻不容緩！
減肥第一步：目標確定
做什麼事，都一定要有目標，就像上學的時候，老師讓我們定目標分數超過誰；上班的時候，老闆讓定目標，本月完成多少業績，減肥也是一樣，我們最起碼應該有一個目標，例如本周我一定要減肥多少斤，本月我一定要減到多少斤。
板凳的目標其實是14斤，原來是95公斤，板凳起初一個月的目標是減到88公斤，原因很簡單，板凳想先把90是個底線給破掉，然後給自己2公斤的拉升空間！所以，板凳第一個月的目標並不算高。
減肥第二步：計劃
1）每天早、晚各跑步一個小時，慢跑。
2）每天晚飯取消，不吃晚飯
3）每天記錄自己體重，記錄時間為每晚20：00
以上是板凳在決定減肥當天給自己定的一個簡單記錄，不像別人的減肥計劃那麼複雜，沒有規定每天每頓吃什麼，只是一個簡單的計劃。
減肥第三步：行動
跑步
板凳是每天早上五點半起床的，起床洗刷後，出門基本上也都5點50左右了，板凳是在商務外環那裡跑的，第一，離住的地方近，第二，那裡剛建好，路上幾乎沒人，綠化的還不錯！早晚1個小時的慢跑，說實話，剛開始第一天第二天並不累，原因很簡單，因為是慢跑，有氧運動，再加上運動量不算大，第二，剛開始激情澎湃，一心想減肥，所以也不會感覺累。但第3-5天的時候，你就感覺不一樣了，首先是每天的起床，是非常痛苦的一件事情，其次是你的腳或者小腿，或多或少會出現疼痛的感覺，板凳是之前打籃球崴過腳，所以在這個時間段的時候，腳疼的厲害。這幾天是非常難熬的幾天，甚至有些時候，你每天起床都期待著下雨，好給自己一個不外出跑步的理由...，當然，這還不算完，在第8-10天的時候，你疼的就不僅僅是小腿或者腳了，當然，也可能這兩個地方已經不疼了，疼的開始是膝蓋和大腿！（ps：人身體不一樣，情況不同，這裡就不多解釋了），但是無論怎樣，請堅持下去！
取消晚飯
對於胖子來說，不讓吃飯，還不如殺了他，所以，這也是每個胖子減肥難得原因，記得之前板凳想嘗試不吃晚飯，但是還沒堅持倆小時，就餓的頭冒虛汗，手發抖，心發慌，上網一查可能是低血糖，嚇得立馬吃了碗面，立馬就好起來了，所以板凳不敢輕易嘗試不吃晚飯，不過這次還好，取消晚飯後沒有出現之前的情況，只是純粹感覺餓而已，可以喝點水或者吃點水果，但也不能多吃，同樣第3-5天是最難熬的，無論怎樣，堅持過去，就好了。
每天記錄體重
每天記錄體重，有兩個非常重要的好處，第一，時時刻刻提醒自己胖，了解自己的體重是多少，第二就是能夠清晰的看到自己每天的進步（即體重的減輕），當然，如果沒有堅持上面的計劃，也能有效的看到自己每天的退步，體重的增加，每天都得懺悔。
正因為這兩個好處，所以，在我們決定開始減肥的時候，無論用什麼樣的方法，都應該每天記錄自己的體重。
心得
其實，減肥，每個人都有自己的方法，我們也都堅信自己的方法一定能夠奏效，而沒有成功的原因不是因為方法不對，而是我們沒有給自己決心！沒有堅持下去！同為胖子，我能理解大家的心情和感受，所以，無論現在怎樣， 歡迎加入「灼煉」大家庭中來，我們一起，精簡自己！
TAG:灼煉 |