陰虛體質的夏季養生

生活中常有一些人會有這些情況，或許你也是其中一員：

脾氣燥，而且是常常煩躁，總是心神不安定；

面色不佳，大眼袋，面色潮紅常有血絲；

體虛乏力，腰酸腿軟，總是沒有精神，失眠多夢，還常常健忘；

常常上火，口腔潰瘍，扁導體發炎，便秘，冒痘；

舌頭旁邊有齒痕，中間有裂痕；

……

如果上面這些亞健康的癥狀你有2種以上，那麼可以確定你有陰虛體質（人體是個複雜的綜合體，所以一個人常有2種以上的體質表現都是正常的）；

人體是陰陽互生互補的，當陰少了，外在表現是陽多，也就會出現上火的表現，但此時其實陽是正常值，並沒有真的多，所以此時的火是虛火。就好像蹺蹺板，一端是陰一端是陽，陰輕了，陽那邊就會內火上揚。

如果按照常規的辦法降火，其實是在減少正常值的陽，長期下來就會造成陰陽兩虛。辯證虛火的方法最簡單的一種，就是辯證上火是常年的緩慢的，還是突發性，如果是常年反覆的通常都是虛火，比如反覆口腔潰瘍，常年便秘，四季發炎。這種情況滋陰後，上火癥狀自然就會好轉。

入夏之後，是冬病夏治的好季節，外界的陽補充了體內的陽氣不足，對於畏寒的人群是很舒服的，但是對於陰虛燥熱的人群就比較痛苦了。陰虛人群夏季應該怎麼養生才能舒服過夏呢？紫蘇分享幾個常用的滋陰食療方法：

中國的廚房就是離你最近的「中醫館」，食物可以解決的問題，其實都可以不用麻煩醫生。

1、山藥是滋陰最好的選擇，性平味佳，入脾、肺、腎經，除了滋陰，還能美容養顏、止咳利肺，對由陰虛造成的氣血虧虛癥狀都有很大效用。最重要的是，便宜好用，量多不貴。山藥首推懷山藥。

日常食用，可以熬煮山藥粥，或蒸熟食用，或清炒、涼拌都可以；

2、銀耳，銀耳也是平價燕窩，性平，作為家常菜，每天吃都可以，滋陰養胃、生津潤燥。對於胃陰虛、肺陰虛的人群是清補的上品。

日常食用，可以完全泡開涼拌黃瓜，可以做銀耳甜湯味道都不錯，甚至吃火鍋的時候放點銀耳也很好吃；

3、豬肉滋陰被收錄在《本草備要》裡面，歷代名醫皆有用豬肉治病的記錄。「豬肉補腎液、充胃汁、滋肝陰、潤肌膚、止消渴。」

日常食用，推薦花旗參燉瘦肉、百合鏈子燉瘦肉、玉米燉瘦肉，這幾款湯品都簡單易做，度娘上就有做法，可以自己查找；

4、乾貝，也叫江珧柱，雖然是一種海鮮食品，但是滋陰補腎效果很好。

日常食用，燉湯最好，湯鮮味美，還能滋陰。

5、百合，百合性寒，歸心經、肺經。心煩意亂、失眠多夢、燥咳的人，百合最適合了。

日常食用，也非常簡單，百合配杏仁熬粥，安眠止咳；百合蓮子粥，補脾益胃、養心生津；百合配枸杞燉湯，或配時蔬清炒都可以；

6、枸杞，性平，養肝、滋腎、潤肺。枸杞或煮水、或燉菜、或熬粥都是不錯的選擇。但是，食用枸杞要注意實熱癥狀、或脾虛滯泄的癥狀要甚服。

除了上面這些，陰虛體質還可以常吃豆漿、菠菜、蘑菇、糯米、木耳、番茄、綠豆芽、甘蔗、酸梅湯、柚子、香蕉、西瓜、蜂蜜、沙參、當歸、何首烏等等。

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