男人在睡前或早晨出現這種狀況，別不承認，你已經老了！

俗話說「男人四十一枝花」，在大多數人的印象中，男人的「保鮮期」總是比女人長一些。雖然由於性別差異及生理因素，同樣的年紀，有些男性要比女性顯得年輕一些，但即便如此，也沒有誰能夠逃過歲月的洗禮，沒有誰能夠永葆青春，男性的衰老並沒有統一的時間，但衰老總是有徵兆的，今天我們就來說說關於男性衰老徵兆的問題：

男人在睡前或早晨出現這種狀況，說明你的身體已經老了！

一、睡前輾轉反側

我們通常用躺倒就睡來形容一個人睡眠質量好，而這一形容詞嘗嘗被放在兒童或者年輕人的身上。對於中老年男性朋友來說，睡前輾轉反側甚至是失眠一旦頻繁出現，標誌著你已經開始邁向衰老。

失眠可以作為判斷男性衰老的重要標誌之一，長期的睡眠障礙會影響大腦中樞功能，干擾睪固酮分泌，一旦分泌不足，就會使老化癥狀提早出現。

二、早起渾身沒勁

良好的睡眠能夠給身體提供足夠的能量，但對於到了一定年紀的男性來說，有時候明明晚上睡的還不錯，但早晨起床卻出渾身無力的情況，甚至從早晨開始，在一整天的工作或生活中總是無精打采，這種情況可能是男性「更年期」在作怪，人到中年生理機能逐漸衰退，由於內分泌的改變和雄性激素水平的下降，會讓你出現精力不濟的情況。

三、睡前或早晨出現大便困難小便無力的情況

身體的衰老會從各個器官逐漸開始，我們的腸胃功能也會隨著年齡的增長而逐漸變弱，從而出現便秘的情況。大便困難小便無力，甚至出現尿線很細且尿不遠的情況，這就是腸道衰老和前列腺衰老的信號。

?男人想要抗衰老，就別錯過這3種食物?

抗衰老食品一：西蘭花

開十字花的蔬菜對於抗衰老和抗癌有著非常好的效果，而西蘭花更是抗衰老的極佳食品，西蘭花富含抗氧化物、維生素C及胡蘿蔔素，多吃西蘭花能夠除了能夠補充維生素還能幫助男人對抗衰老。

抗衰老食品二：冬瓜

冬瓜中富含維生素C，並且對皮膚能夠起到很好的滋潤效果，男人多吃冬瓜可以有效抵抗初期皺紋的生成，讓肌膚柔嫩光滑。

抗衰老食品三：洋蔥

洋蔥富含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C、以及鈣、磷、鉀、等微量元素，洋蔥有益心血管健康、能夠起到降血脂、降血壓的功效，另外洋蔥中的營養元素還能夠起到延緩衰老，抗老化的作用。

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