記憶力大不如從前？五分鐘教你如何提高學習效率，增強知識記憶

前幾天和朋友在群里無意間說起的關於記憶力的問題。

我的記憶力差到我想要買個課程，總感覺別人第一遍記憶就比我記得牢。

記憶課程挺好的，學習一下科學記憶方法，我之前學的課程跟現在學習思維導圖結合，通過圖像記憶，感覺超級棒。

記憶力越記越強，腦袋不用就很容易生鏽。

現在就是懶。

學的東西，很快就忘記了。

你是否也有這種感受？ 記憶力大不如從前？

記憶力在我們日常生活中有著十分重要的作用，如果一個人經常忘記事情，對生活與工作會造成很大的困擾。比如：出門時候忘記帶鑰匙；出差落了一個很重要的文件；前幾天才看的「價格錨點」，今天就想不起來了；

「忘記」輕則困擾著我們的生活，重則有可能釀成嚴重的後果。

為什麼我們的記憶力會衰退？

1.人們對電子產品的依賴，導致了腦功能的退化。在大腦長期記憶中扮演重要角色的海馬體，必須不斷地鍛煉，才能保持最佳狀態。

2.網路資源豐富，獲取方式多種多樣，以及便利等優勢使得我們不再靜下心來認真記憶。「百度一下」「百度一下」成為口頭禪。百度是一種很快捷地獲取知識以及答案的一種途徑。可當再遇到相同情況，你知道如何解答了嗎？還記得上一次搜索出來的答案嗎？ 大多數人是再「百度一下」。

3.記東西沒有遵循記憶規律。記憶分為短期記憶和長期記憶，掌握一定的學習方法，把短期記憶轉化成長期記憶，知識才不易被遺忘。

記憶主要有兩種類型：短期記憶和長期記憶。

短期記憶對信息的儲存時間較短，信息儲存的容量也有限。短期記憶有時也被稱為電話號碼式記憶，如同人們查到電話號碼後立刻撥號，通完了話，電話也隨之被忘記。

長期記憶：長期記憶是能夠保持幾天到幾年的記憶。它與短期記憶不同，後者只保持幾秒到幾小時。

短期記憶與長期記憶的關係如下圖：

對短期記憶進行重複回憶和鞏固，使之沉澱，成為長期記憶。以此循環，形成規律的記憶習慣。

清楚了記憶規律之後，就夠了嗎？

不是噠，學習方法也很重要~

在這裡分享個人實踐並且有效的學習方法：

系統學習+碎片化補充+持續性輸出

1.系統學習（輸入）：

知識應該要系統地學習，可能用的時間塊不一樣。

比如你今天學習45分鐘的英語，明天學習15分鐘，只要是連續性學習，就是系統性學習。

假如你今天學半個小時英語， 明天沒有在今天的基礎上又跑去學其他的或者沒有規劃，就是斷層，則不是系統性學習。

TIPS：看書，訂購網路課程等都是很好的學習途徑。不過，記得要堅持哦。

2.碎片化補充（輸入&輸出）：

利用空閑時間來學習或者鞏固知識。通過瀏覽專業公眾號/APP/ 報刊/ 雜誌等，擴大對知識的理解。比如早晨起來，刷牙時間看篇公眾號（這個習慣不太好，刷牙還是要專心）。

TIPS：如利用等車時間看看口袋書、電子書。

3.持續性輸出：

很簡單，就是把自己的知識或觀點用語言表達出來，比如思維導圖、寫日記、書評、向別人講述等方式。將學的東西通過自我消化，使之具有自己的語言風格，完整地表述給他人聽。

老生常提「學習金字塔」，「向他人轉述/對所學內容的立即運用」是最有效的加深印象的方法。能向他人完整地轉述，說明你對該點已經有了自己的見解，消化得也七七八八了。

插話

路人甲：看了之後，道理我都懂啊，可是干不起來啊。

傑利鼠：這，，， 就看你自己了。給你提個小建議：

制定計劃表，嚴格執行。

找多個人，相互打卡監督。

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（圖片來源網路，侵權連刪）

PS:

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3. 剛好小編有計劃學習新技能，一起監督呀。給你個機會加小編微信。朋友圈分享日常營銷小思考。

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