平時如果有腰酸背痛的情況，練這個動作超級有效

現在大部分的上班人士都是長時間的坐著辦公，這就讓很多人經常會出現腰酸背痛的現象。 一般來說，年輕人的腰酸背痛大多數是姿勢不良、缺乏運動、長期久坐及睡眠不足、做家務用力過猛等原因導致後背受傷；少部分則可能是脊椎病變所引起的，如脊柱側彎、椎弓骨折、椎間盤突出等。所以建議，長時間坐辦公桌或在電腦桌前打字的工作者要適量的做些小運動來預防這些疾病的發生。

原地站立，身體微微向前傾斜。雙手放在後腰上，輕輕的拍打20至30次。接下來，用手掌來回摩擦腰部到大腿的區域。

增大身體彎曲的角度，用手掌用力的拍打大腿後方，再將手掌順勢向下按摩，至膝蓋後方停止。身體向下伸掌，從腳開始向上，順著大腿後方輕輕拍打身體。

一天至少做兩次哦，每次至少二十分鐘~

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！