告別不快樂，獲得高質量的人生

有時候，長久的持續的或者一瞬間，我們感到不快樂，不知道自己身在何處，手頭上乾的事情有什麼意思。我們不快樂，卻不知道為什麼，一切感覺又一塌糊塗，想要放棄卻又不甘心，像被困在牢籠里，掙扎，四處撞壁，內心發出絕望的聲音，走不出不快樂的國度，渴望救贖。

時間和精力都拿來和不快樂作鬥爭了，這嚴重影響我們的人生質量，人生高度。

世界之大，我們並不孤獨，一個叫張德芬女子，生在台灣，畢業於著名的大學，畢業之後是台灣電視台的主持人，有個有錢的丈夫，開著名牌車，但是她不快樂，之後她來到大陸，開始新的事業，家庭，有了兩個孩子，幸福的家庭，住在北京郊區的別墅里，是一家著名公司的培訓人，年薪百萬，但是她依然不快樂，她不知道為什麼，感覺自己快要無法呼吸了，追尋奮鬥這麼些年，為什麼還不快樂呢，她停了下來，開始傾聽內心的聲音，尋找不快樂的源頭，然後寫了《遇見未知的自己》這本書，幫助和她一樣不快樂的人，讓不快樂走的快一點，不要像她一樣，走過漫長的路，才到達終點。

《遇見未知的自己》認為我們之所以不快樂，是因為我們和真我之間失去的聯繫，我們不知道自己到底想要什麼，就被外界，周圍的環境塑造了人生模式，試想，如果你正在努力做的事情，得到的一切都不是你想要的，那你會快樂嗎？

所以，我們要尋找真我，了解未知的自己，然後打破已定的人生模式，建立新的你渴望的模式，並且讓一切成真。《遇見未知的自己》以主角若琳的經歷為例，通過身體聯接、情緒臣服、思想檢視、身份認同，這四個步驟，教我們認識未知的自己，打破人生模式，心想事成，獲得快樂。

認識自己的第一步，就是要和自己的身體產生聯接，我們的身體行為被意識所主導，我們對自己意識只了解和控制5%，剩下的95%是未知的潛意識、潛意識就像我們被設定的自動導航系統，也是我們被設定的人生模式。意識主導身體，緣木求魚，通過身體的聯接了解控制更多的潛意識。

生而為人，我們有很多身份，孩子、學生、職員、父母，姑姑、叔叔、舅舅、阿姨、朋友；很多事情，玩，作業，社交，工作，每天都忙忙碌碌的，像陀螺一樣，扮演自己的各種角色，一旦開始，就沒有停歇的時候，在自動鋪開來的軌道上運行，很少有時間與自己的身體交流，關照自己的身體。

瑜伽，游泳，健走等，任何能讓我們專心的運動，都是和身體產生聯接的方式，我們與身體產生聯接的目的，是觀看，了解我們被潛意識控制的行為，了解身體的自動導航系統，也就是說，我們要身體對話，傾聽身體所傳達的信息，例如，如果我們做瑜伽，..... 把自己的注意力，放到身體上，放到當下此刻，不做運動時，我們也可以放一部分注意力在身體上，例如我們和別人說話時自己的身體語言，身體的感受和情緒，這些都讓我們注意力放在當下，為意識帶來更多的覺知。

而身體是我們存在的根本，過度使用而不維護，會出問題，失去功能，那麼所有的快不快樂都是枉然。因此，我們要通過注意飲食，正常作息等照顧好我們的身體。

通過和身體聯接，我們覺察感覺到自己的情緒，會發現我們的情緒總是遵循一定的模式，就像有千萬條道路，你總是會選擇同一條道路一樣，我們在這樣的固定模式軌跡里往複，這是我們身體的記憶，我們的身體靠某種情緒餵養，也就是某種特定的胜肽，比如說，一個人總是發脾氣，這是他身體的需要，在小的時候，沒有得到好的照顧，他餓的時候，沒有及時餵養，躺著難受的時候，沒有人理他，他就會哭泣，哭的時候，身體內部各個器官劇烈抽動，長期情況下，形成身體的記憶，長大之後，一有不如意，就會發脾氣，發脾氣時身體各個器官抽動，滿足身體對胜肽的需求，他並不想發脾氣，但是他的身體需要。

再比如說，一個孩子在小的時候沒有得到足夠的愛和注意力，到了談戀愛的年紀，有可能會拒絕別人的愛，一方面是因為不知道怎麼處理怎麼回應，另一方面在戀愛中，他會抓取愛，要頻繁得到對方的回應，直到失去愛，因為他的身體需要不被愛的胜肽。

怎麼解除身體對這種特定胜肽的需求呢？臣服，對已經發生的事情臣服，對由此衍生的情緒臣服。已經發生的事情，已經發生了，改變不了，那就從心裡接受；情緒產生能量，我們身處在一個能量場，如果我們感覺難受，想要製造胜肽的時候，不要和這種情緒抗爭，如果抗爭，試圖逃離，等於給這種情緒添加能量，去做自己喜歡能給自己帶來喜悅的事情，喜悅是消融負面情緒的光。例如，在感覺想發脾氣的時候，走開，儘可能的去做點，你喜歡做的事情，讓你高興的事情，做飯做家務看書看電影看喜劇運動種花聊天等等，之後你會發現，那種想發脾氣的感覺消失了。

情緒背後支持它的是思想，此刻，檢視你的思想，腦袋裡被各種想法充斥，為昨天發生的事情難受，後悔，為明天要發生的事情擔心，各種設想，很少留在當下。如果你仔細辨識，會發現90%的思想是不正確的，我們深受這些負面思想之苦，而思想產生於我們對事情的看法。比如，有一次，一員工去報銷出差費用，但是會計沒有及時打款，於是就和會計大吵一架，他認為會計針對他，想拿捏他，給他點顏色看看，但其實，是財務賬上那幾天沒有錢，會計和他百般解釋他怎麼都不相信。你看，圍繞著沒有按時打款這件事，我們為它編造了個仇怨故事。

再比如，女友/男友沒有及時回複電話，我們就開始胡思亂想，編造各種故事，最後甚至覺得他們不再愛了，心理上備受折磨，事後才發現原來他在開會，他手機沒在身邊。

我們要通過靜坐冥想，靜下心來，好好看自己，檢視自己的思想，看是什麼樣的思想，使我們受苦，什麼樣的思想是負面的，不正確的，什麼樣的思想是真實的。通過這種靜定和觀照的的功夫，檢視自己的思想，就會發現自己的人生模式，從而把自己解脫出來。

通過身體聯接，情緒臣服，思想檢視，我們找到並打破了自己的人生模式，這還不能接近真我，獲得喜悅和和平，還要破除身份認同。你認為你的身份是什麼，例如，你認為自己是個loser嗎，或者你認為你會獲得幸福，或者，你認為自己是個受害者，這些都不是真我，我們要覺察出自己的身份認同，放掉那些無謂的身份認同。例如如果一個人潛意識認為自己是一個失敗者，那他永遠也不會成功，他種了一個壞的種子，怎麼會發芽呢。通過覺察可以看見自己的身份認同，進而突破。

通過和身體聯接，察覺到情緒模式，進而臣服於情緒，通過檢視思想，打破了自己的人生模式，通過覺察慢慢破除自己認同的身份，終於和真我取得聯繫，真我就像太陽一樣，帶給我們光亮，喜悅，和平。真我是喜悅快樂的源泉，

人生只有一次，如果我們大部分時間都處在不快樂之中，和不快樂對抗，會有點浪費不是嗎，甚至還會把這種不快樂延續到下一代，嚴重影響我們的生活質量。《遇見未知的自己》幫助我們找到不快樂的原因，提供了找到快樂喜悅的方法，獲得高質量的人生。

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