孕期這5個簡單動作，會讓胎兒覺得很難受，孕媽媽別再這樣做了！

隨著腹部越來越大，孕媽在每天的生活起居中一定要多加小心，千萬不要因為疏忽大意而做出危險的動作，傷害了自己和腹中的小寶寶。孕期這5個簡單動作，會讓胎兒覺得很難受，孕媽媽別再這樣做了！

1、蹺二郎腿

孕媽咪長時間蹺二郎腿容易造成腿部血液不循環，不但會加重孕期腰痛，導致腰椎、脊椎偏位，甚至還會讓胯部變形。建議：孕媽咪可以在座位上加上軟硬適中的靠墊，讓後背有一定的支撐。同時，也要時刻提醒自己不要蹺二郎腿，盡量保持雙腳平放。

2、經常彎腰90度撿東西

不少准媽咪會認為彎腰撿東西是一個很簡單的動作，沒必要小題大做。其實，在胎兒5個月大的時候，胎寶寶的體重會使准媽咪脊椎加大壓力，如果不注意彎腰動作，很容易拉傷背部肌肉，從而造成腰椎損傷。同時，經常90度彎腰撿東西還會壓迫到腹部，影響胎兒發育。當然，如果准媽咪必須要撿東西，可以先彎曲膝蓋並把身體的重量分配在膝蓋上，然後再蹲下來撿拾物品，這樣能較大程度的緩解准媽咪腰部支撐力量。

3、久坐或久站

久坐或久站容易產生靜脈曲張或下肢水腫的問題。盡量每隔30～60分就起來走一走或倒杯開水，適時做一些腿部伸展動作；需要久站的孕媽可以使用托腹帶及孕婦專用的彈性襪子，來改善腰酸背痛與靜脈曲張的問題。

4、劇烈運動

孕期從事一些適當的運動是有好處的，不但可以舒緩孕媽身心，而且還可以促使更好的生產。不過需要注意劇烈運動一定要不得，否則可能會對胎兒生命安全帶來威脅，不妨用散步、做簡單的瑜伽動作來代替劇烈運動。

5、蒙著被子睡覺

按照心理學家的說法，喜歡蒙著被子睡覺的人，通常是因為心理缺乏安全感所致。但這並不是一種健康的睡眠方式，尤其是對於孕婦來說，蒙著被子睡時由於氧氣不充足，會引起頭暈，乏力，不僅增加孕婦肺部的負擔，胎兒也可能會因為供氧不足，出現缺氧的情況。

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