晚上幾點睡覺最好？睡前這3件事，再喜歡也不要做！

俗話說「三分調，七分養」，其實是說，人在身體不舒服的時候，可以通過特別的飲食來進行調養。但是葯補不如食補，食補不如睡補。由此可見，睡眠對人體的重要性，其實人有1/3的時間是在床上度過的，而且人在睡覺的時候，大腦會得到及時的休息，身體的各個器官也會處於修復的狀態，那麼人在晚上幾點的時候睡覺最好呢？睡前不應該做哪些事情呢？隨小編一起看看吧！

晚上幾點睡覺最好？

其實晚上9點-11點的時候是人體淋巴排毒的時間，此時免疫系統會比較活躍。這時候你應該盡量的讓身體放鬆下來，不妨聽聽音樂，盡量的使自己保持安靜，這樣的話身體的免疫系統會順利的完成排毒工作，從而可以提高你的身體免疫力。晚上11點-凌晨1點的時候，是肝臟排毒的時間，此時，如果熬夜的話，肝臟也會非常的累，如果長時間這樣，肝臟肯定會受到損傷。

睡前這3件事，再喜歡也不要做！

1、睡前不宜大量飲水

人在晚上睡覺之前，最好不要大量的飲水，特別是晚上容易起夜的人，如果半夜起來經常上廁所會影響到正常的睡眠，而且有很多人在晚上有喝牛奶的習慣，為了避免晚上經常起夜，可以在睡覺之前提前喝。在睡前飲酒，雖然可以讓人，快的進入睡眠狀態，但是睡眠卻一直停留在淺睡期，時間長了也會影響睡眠效果。

2、睡前不要吃東西

一般我們都知道，在睡覺之前不能吃太多的東西，因為人在入睡的過程中，身體的各項機體活動也會變得緩慢，如果在睡前吃太多東西的話，可能會讓人體的消化器官忙碌起來，不僅會增加腸胃的負擔，而且還會使身體的一些器官得不到正常的休息，還會使大腦處於興奮狀態，即使睡著了也很容易做夢。

3、睡前不要玩手機

由於人們經過一天的工作、學習、生活，通常在晚上的時候會感覺到非常的疲憊。此時，拿出手機看看新聞、娛樂，可以很好的調節身心，使身體處於放鬆的狀態，但是如果長時間這樣玩手機會對人體會造成非常大的傷害，而且有些人在晚上睡覺之前也會抱著手機直到困得睡著，所以為了自己的身體健康，最好不要在睡前長時間玩手機。

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